Hvordan Beat Insomnia Gjennom Menopause

Insomnia oppstår vanligvis i løpet av overgangsalderen fordi fosser og avtagende hormoner føre til angst eller kan føre til nattesvette . Noen kvinner opplever begge. Nettstedet " Insomnia Solution " rapporterer at 15 til 17 prosent av kvinner går gjennom overgangsalder lider av søvnløshet . Instruksjoner
Naturlige og medisinske tilnærminger til å slå søvnløshet
en

å hindre nattesvette , prøv å drikke salvie te flere ganger per dag . Helsevesenet utøvere på " Holistisk Online" tyder på at tre kopper salvie te per dag kan kutte ned nattesvette . Vurder å lage en kopp varm te del av bedtime ritualet .
To

Drikk et glass varm melk . The Cleveland Clinic bemerker at melk inneholder tryptofan , som kroppen bruker for å gjøre hjernen kjemiske serotonin . Denne kjemiske kontroller angst og søvnmønster . Andre tryptofan - rik mat inkluderer bananer , dadler og tunfisk .
3

Wear lys pyjamas og sove med et varmt teppe . Når nattesvette starte , kaste av teppet . Når blitsen er over , kose under teppet igjen . De fleste kvinner som opplever nattesvette vil føle en chill etter at blitsen er avsluttet. Å være forberedt kan gjøre det mulig å falle tilbake til å sove raskere .
4

Følg de generelle regler for å bekjempe søvnløshet , foreslår helsepersonell ved Cleveland Clinic , inkludert trener daglig , unngå koffein og sigaretter , ikke går til sengs før du er sliten og ikke ser på TV eller lese i sengen . I tillegg etablere en nattlig rutine slik at kroppen begynner å avta på samme tid og på samme måte hver kveld .
5

Diskuter farmasøytiske løsninger med legen din . Alternativene inkluderer hormonbehandling eller anti - angst medisiner .