Hvordan finne ut menstruasjonssyklusen

Sporing av menstruasjonssyklusener en nyttig praksis for alle kvinner , ikke bare de som prøver å bli gravid . En kvinne med en god forståelse av hennes syklus vil være mer forberedt for hennes periode, og kan bruke sin kunnskap når du planlegger ferier og andre spesielle arrangementer . Hun kan forutsi eggløsning , vil gjenkjenne tegn som kan tyde på graviditet , og er mer sannsynlig å legge merke til forandringer i hennes syklus som kunne fortjene undersøkelse av en lege . Sporing av menstruasjonssyklusener en relativt enkel prosess . Ved å ta til etterretning viktige dager i syklusen din og observere endringer i cervical mucus , kan du vite hva fasen av menstruasjonssyklusendu befinner deg i. Du trenger
Kalender på
Vis flere instruksjoner

en

Bestem om du ønsker å bruke en vanlig kalender eller en elektronisk kalender . Det er mange nettsteder som tilbyr private menstruasjons sporing kalendere , men en papirkalender er også effektive .
To

På den første dagen som menstruasjonsblødning er til stede , skriver " blødning , dag 1 " på kalenderen . Hvis ønskelig , kan du angi den tiden av døgnet at blødningen dukket opp . Fortsett å ta opp din periode på kalenderen som " blødning , dag 2 , " " blødning , dag 3 , " osv. Du kan også være lurt å gjøre oppmerksom på den grad av blødning , slik som kraftig blødning , middels blødninger og spotting .

3

Legg merke til endringer i cervical utflod som du nærmer deg eggløsning . Når blødningen er over, vil det være lite eller ingen utslipp . Vanligvis , i løpet av andre uken i syklusen din , vil cervical mucus øke og kan virke hvit eller klart . Dette er en indikasjon på at eggløsningen nærmer seg.
4

Note på kalenderen dato sannsynlig eggløsning . Eggløsning, oppstår utgivelsen av et egg fra eggstokken vanligvis to uker før slutten av menstruasjonssyklusen. Under eggløsningen , vanligvis er cervical mucus veldig våt , glatt , klar og stretchy . Noen kvinner opplever også kramper og ømme bryster under eggløsningen .
5

Tiden mellom eggløsning og neste menstruasjon kalles lutealfasen . I lutealfasen , cervical mucus minker og tørker ut . Som neste menstruasjon tilnærminger , kan premenstruelle syndrom symptomer , som for eksempel kramper , humørsvingninger , oppblåsthet og hodepine . For de fleste kvinner , er lutealfasen mellom 10 og 16 dager lang , med en 14 - dagers gjennomsnitt . En unormalt kort lutealfase kan føre til ufruktbarhet problemer , så er det viktig å spore din lutealfase på kalenderen din og se legen din hvis du har spørsmål .
6

Når blødning vises igjen , du har fullført en hel menstruasjonssyklus. Sykluslengde regnes fra første dag i en menstruasjon til første dag i neste periode. Ifølge US Department of Health and Human Services , er den gjennomsnittlige syklus 28 dager , med menstruasjonssykluser som spenner 21-35 dager for voksne og 21 til 45 dager for tenåringer .
7

Fortsett sporing Menstruasjon på kalenderen din . Ettersom månedene går , og du blir mer kjent med syklusen din, vil du vite når du kan forvente blødning og eggløsning , og du vil være mer sannsynlig å gjenkjenne sykkel unormalt .