Hvordan overvinne Pap Smear Angst

Kvinner ofte oppleve noen angst før under deres første celleprøve , og noen til og med gå så langt som å avbryte eksamen . Celleprøve angst i stor grad stammer fra en mangel på informasjon om testen og bekymringer over smerten noen kvinner tror de vil oppleve . Heldigvis er de fleste av disse frykt kan lindres med litt utdanning på forhånd . Du trenger
Internett
Gynecologist Kvinne slektninger og venner på
Vis flere instruksjoner
en

Utdanne deg selv om celleprøve ved å logge inn pålitelig nettsteder som forklarer årsakene bak dette rutinemessig screening , samt hvordan den er gjennomført . En studie fra 1993 av Journal Watch fant at kvinner som var mer informert om celleprøve opplevde mindre angst enn de som ikke var .
To

Minn deg selv om at celleprøve er en rutinemessig eksamen brukes til å forebygge kreft og at hver kvinne i alderen 18 år eller eldre skal ha en.
3

Husk at en celleprøve er ikke smertefullt, men at bekken eksamen kan være litt ubehagelig . Å vite dette , er det ingen grunn til å spenne deg for en smertefull prosess som rett og slett ikke vil forekomme .
4

Snakk med din gynekolog om dine bekymringer , og be henne om å forklare hva som vil skje under inngrepet . Mange leger allerede gjør dette , spesielt for førstegangs pap smøre pasienter .
5

Spør dine kvinnelige familiemedlemmer og venner som allerede har hatt en celleprøve om sine erfaringer . De kan gi deg en førstehånds perspektiv på hvordan det er å få dette screening og vil trolig bekrefte at selv om det ikke kan være deres favoritt aktivitet , er det likevel en enkel , smertefri prosedyre at hver kvinne trenger å holde seg frisk .
6

på dagen for din celleprøve , prøve noen dype pusteøvelser for å lette eventuelle angst kan du fortsatt ha . Push magen utover og ta et dypt åndedrag gjennom nesen , fylle lungene dine helt. Hold pusten for en beat og så puster sakte for å holde deg rolig og minn deg selv på at du er i kontroll over kroppens reaksjoner på en potensielt nervepirrende situasjon .