Soy Isoflavin & Menopause

Soyabønner er kjent for å være sunn , spesielt når konsumert i sin naturlige tilstand , som i edamame ( soyabønner som høstes i den grønne scenen ) eller fermentert , noe som er den prosessen som brukes for å skape tempeh og miso . Soya produkter ' mest betydelige helsemessige fordeler synes å være avledet fra isoflavoner , en klasse av naturlig forekommende organiske forbindelser som kan fungere som fytoøstrogener , plante-baserte kjemikalier som er svært lik hormonet østrogen . Spise naturlig soyaprodukter kan være gunstig for kvinner som en måte å bidra til å bekjempe tap av østrogen og motvirke symptomer som hetetokter, nattesvette og tap av bentetthet i overgangsalderen . Isoflavoner

To av de viktigste soya isoflavoner er genistein og daidzein . De er funnet i matvarer laget av hele soyabønner , og de ​​kan også være ingredienser i mange kosttilskudd som hevder å være gunstig for kvinner i og etter overgangsalderen .

Studier presentere motstridende resultater med hensyn til hvorvidt de isoflavoner selv gi fordeler eller hvis den er noe annet finnes i soya som er fordelaktig . Noen studier av ulike påståtte helsemessige fordeler av soya og soyaprodukter har ikke funnet noen bevis for positive effekter . Faktisk har noen undersøkelser rapporterte at isoflavoner kan hemme skjoldbrusk-funksjon eller øke risikoen for brystkreft i noen kvinner .
Østrogener og Antiestrogens

Selv teorier er spekulativ , isoflavoner har potensielt motstridende effekter , som opptrer både som østrogener og som antiøstrogener . I premenopausale kvinner som har høye hormonnivåer , kan de fungere som antiøstrogener , blokkerer noen effekter av østrogen og muligens beskytte mot brystkreft . Men etter overgangsalderen , når østrogennivået er lavere , de kan opptre som østrogener , og dermed lindre hetetokter og andre symptomer .

Hvilken effekt konsentrerte isoflavoner har er uklart , og det er problematisk . Hvis kroppen din opplever en østrogen øker effekten når du ønsket en østrogen - blokkerende effekt , kan du ende opp med å øke risikoen for brystkreft . Disse kompleksiteten blir sjelden nevnt av tilhengerne av soyaprodukter og kosttilskudd .
Soy Supplements

Mengder av isoflavoner i soya kosttilskudd ikke er regulert , slik at de varierer ganske en bit . Noen piller inneholder så små mengder at de sannsynligvis ikke har noen effekt i det hele tatt , og noen har mye mer , eller mye mindre , enn etikett stater. Ingen vet hvor mye en kvinne trenger for å få et gunstig resultat ( hvis det er en) , og heller ikke hva beløpet ville bli for mye og dermed potensielt usunn . Ingen vet hva de langsiktige virkningene av kosttilskudd som inneholder konsentrert isoflavoner vil være . Arkiv

produsenter og markedsførere av soyatilskuddsjelden eller aldri nevner mulige skadelige effekter av soya isoflavoner . Selv om du visste innholdet i pillene , trenger du ikke vet hva de ville gjøre i kroppen din . De vet at isolerte isoflavoner kan utløse uforutsigbare hormonelle handlinger , som kan være risikabelt .
Soya og benstyrke

Forbruker soyaprodukter har blitt knyttet til bein styrke . For eksempel , en studie fant at kvinner som inkluderte minst 13 gram soya melk eller mat som inneholder soya isoflavoner i sitt daglige kosthold var mye mindre sannsynlighet for å lide et beinbrudd enn kvinner som spiste mindre ( www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/16157834 ) . En annen studie fant at kvinner som drakk to glass soyamelk daglig hadde redusert lumbalcolumna bentap sammenlignet med dem som ikke drikker soyamelk ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425?log $ = aktivitet) .

soya og hetetokter

Whole soya forbruk er høyere i Japan , Kina og andre asiatiske land enn i vestlige land . Forskning viser at mens mer enn 80 prosent av nordamerikanske kvinner lider av hetetokter , antall i asiatiske land er mer som 30 prosent .

Å finne måter å legge soyaprodukter til sine dietter , noen kvinner i Norge stater og andre vestlige land har slått til tradisjonelle asiatiske matvarer laget av soyabønner i stedet for å stole på tvilsomme kosttilskudd . Selv om det ikke er nok bevis til å bevise at soya matvarer lette overgangsplager , viser forskning at kvinner som har hyppige hetetokter kan oppleve lindring av å spise soyaprodukter .
Whole Soy Foods

Soyabønner er belgfrukter , og er spesielt rik på isoflavoner . I tillegg til den helbredende kraften av isoflavoner , er soya høy i antioksidanter , omega - 3 og protein .
P Det er en forskjell mellom isolerte soya forbindelser , soyatilskuddog hele soya matvarer som inneholder naturlige fytokjemikalier eller isoflavoner . Inkonsekvenser i kosttilskudd er ikke et problem med naturlige og økologiske soyaprodukter , som kan være verdt å legge til ens diett for sine ulike helsemessige fordeler med mindre soya allergi er til stede .