Tegn på overgangsalder Onset

Menopause er en normal , naturlig prosess av den kvinnelige kroppen som signaliserer slutten på den reproduktive fasen og blir ofte referert til som " endring av livet . " I løpet av denne tiden endringer skjer i kroppen, som påvirker både den fysiske og mentale velvære av kvinnen . Lære om overgangsalder og hvilke tegn du skal se etter kan hjelpe en kvinne forberede seg denne endringen , slik at hun kan bli mer komfortabel og kontroll under det som kan være en svært ubehagelig tid . Om overgangsalder

Etter fravær av menstruasjon i 12 sammenhengende måneder , er en kvinne anses å være i overgangsalderen . Funksjonen til eggstokkene er å slippe et egg en gang i måneden forbereder for unnfangelse og som østrogen og progesteron reduseres , er unnfangelse ikke lenger er mulig , siden disse er de hormoner som regulerer de reproduktive organer . Overgangsalder begynner vanligvis i tidlig 50 -tallet, men noen kvinner kan begynne å merke endringer i sine månedlige sykluser så tidlig som 40 -tallet.
Tegn

Med utbruddet av overgangsalder , en kvinne vil oppleve noen endringer i sin månedlige syklus som kan påvirke henne både fysisk og følelsesmessig . De vanligste tegn på overgangsalder inkluderer : endringer i hyppighet og varighet av menstruasjonen ; hetetokter som kan oppstå når som helst på dagen ; tretthet og endringer i søvnmønster ; hodepine og migrene ; redusert libido og vaginal smøring ; vannretensjon ; og endret følelsesmessige tilstander som kan skape humørsvingninger , irritabilitet og depresjon .

komfort tiltak

Selv om det er en naturlig prosess , menopause kan føre til ubehag , men er det noen måter å holde seg komfortabel og selv feire denne nye sesongen i livet ditt . Spise en godt balansert helhet mat diett holder kroppen sunn , noe som gjør at overgangsalderen til å skje med mindre ubehag . God ernæring bør inneholde et bredt utvalg av frisk frukt og grønnsaker , 100 % hele korn , magre proteiner, økologiske meieriprodukterog bli annullert av junk food , bearbeidet mat og hvitt mel og sukker . Inkluder urter som forsiktig ernære kroppen og lette eventuelle symptomer oppleves . Noen av de vanligste urter for menopause er Black cohosh å stimulere østrogenproduksjonen , Evening Primrose olje for å myke opp og tilstanden vaginal vev , Hawthorn bær og røde bringebær blad å stimulere kvinnelige system , og johannesurt å lette angst og depresjon . Ta også med daglige øvelser som turgåing , svømming, jogging eller yoga for å styrke kroppen og gi en generell følelse av velvære . Øv avslapping eller meditasjon daglig for å hjelpe til med søvn og produsere en rolig tilstand .