Helse og Sykdom
Samle sammen alt du trenger å rengjøre huset . Kontroller at vakuum ligger like ved, er moppen klar , filler er rene , og dine favoritt renhold løsninger er på et passende sted . Planlegg din rengjøring rutine . Få komfortable klær på og gjør deg klar til å rulle .
To
Sett på favorittmusikken din . Valdet skal være livlig og at du ønsker å danse og synge . Start ut ved å gjøre noen strekninger . Ta på tærne , nå opp med armene og gjør noen dype knebøyninger . Du kan bruke tennissko eller gå barbeint .
3
Vet at badene er et godt sted å begynne rengjøring . Skrubb badekar ved å rense fliser med lange feiende bevegelser . Drive bevegelsen opp og ned til du kjenner det brenner . Få på knærne for å skrubbe karet , og bruke lange bevegelser frem og tilbake til arbeid armer og skuldre . Ta tepper og riste dem utenfor opp og ned flere ganger . Som du rengjør toalettet bolle og vask , bruker runde sirkulære bevegelser med armene . Som du moppe gulvet , svinge moppen ut veien foran deg å sørge for at knærne er bøyd for å beskytte ryggen din . Etter at du er ferdig med rengjøringen , strekke ved å heve armene over hodet .
4 p Det er på tide å flytte inn støvsuging . Vacuum så fort som er behagelig for deg . Ta lange raske trekk igjen og pass på å bøye knærne for å beskytte ryggen din . Du kan til og med danse litt mens støvsuging .
5
Start din støvtørking og polering ved å sette en fille i hver hånd . Bruk sirkelbevegelser for alle møblene . Dette er flott for oppstramming av armene . Når du bøyer deg ned for å nå skjulte steder , ta litt tid å gjøre dype knebøyninger .
6
Ta deg tid til å nyte å se på rent hus med stolthet . Strekk armene og beina . Sett rengjøringsutstyr unna. Ta en lang , varm dusj , og slappe av med en kopp kaffe eller te .