Helse og Sykdom
Ta 500 milligram magnesium , og 440 milligram av sink for å bidra til å redusere oppblåsthet og smerter fra kramper .
kamille te er brukt til å behandle menstrual ubehag . Begynne å drikke te et par dager før utbruddet av perioden som et symptom forebyggende. Deretter drikker minst to kopper om dagen under menstruasjon for å lindre kramper .
Nattlysolje , tas regelmessig , hjelper til med å blokkere effekten av prostaglandiner . Kan fås Primrose olje på lokale helsekostbutikker . Du kan ta opp til åtte kapsler daglig for lindring av smerter .
Ingefær te er også brukt til å lindre smerten ved menstruasjonssmerter . Forbered te som anvist og nippe ¼ cup hvert 15. minutt til kramper begynner å avta .
Få tilstrekkelige mengder kalsium . Om 800 milligram per dag er lik tre kopper melk . Kalsium bidrar til å hindre smerter og kramper .
Vitamin B6 har en mild vanndrivende effekt og kan bidra til å avlaste oppblåsthet når du har mensen . Sørg for å få minst 25 milligram daglig av dette vitaminet .
Kutt ut all bruk av ekstra salt i tiden rundt menstruasjonen . Salt øker mengden av oppblåsthet opplevde under menstruasjon .
Urten løvetann er en naturlig vanndrivende og kan hjelpe påvirke kroppens evne til å kvitte seg med overflødig væske .
Execise og Livsstil
Spise mindre måltider gjennom hele dagen , i stedet for å konsumere tre store de kan bidra til å redusere oppblåsthet .
Daglig bruk av en varmepute på magen og korsryggen hjelper lindre smerten av menstruasjons kramper .
Trening er en naturlig måte å heve stemningen og redusere anspente muskler . Turgåing for 20 minutter daglig kan bidra til å redusere smerte .
Prøv avstressende aktiviteter som yoga eller meditasjon for å bidra til å gi lindring .
Få mer hvile mens erfaringer menstruasjons ubehag . Fatigue forverrer følelser av smerte . Prøv å få minst syv til ni timer søvn i løpet av denne tiden .