Forebyggende helsearbeid for kvinner

Forebyggende helsetjenester for kvinner innebærer å ta kontroll over din egen helse , slik at du kan avverge helsemessige bekymringer , samt planlegge jevnscreeningtestersom kan hjelpe indikere om du har kreft , diabetes , høyt blodtrykk eller andre helse problemer . Som en del av et forebyggende livsstil , bør du også spise ernæringsmessige matvarer , øke din fysiske aktivitet og redusere helserisiko som røyking og overdreven drikking. Proaktiv helsevesenetkan beskytte deg mot fremtiden --- eller ekstra --- skade . Mammografi

Komme regelmessig mammografi er viktig for å få en diagnose av brystkreft . Hvis fanget i tid , kan mange former for brystkreft behandles effektivt . The US Department of Health and Human Services anbefaler at kvinner har mammografi gjøres årlig etter fylte 40 år.
Celleprøver

annen nyttig forebyggende helse - omsorgstiltak for kvinner innebærer å ha en test for livmorhalskreftkjent som en celleprøve . Det anbefales å ha en celleprøve gjort hver ett til tre år dersom du er mellom 21 og 65 , og /eller noen gang har vært seksuelt aktiv . Denne anbefalingen er en del av retningslinjer fastsatt av US Department of Health and Human Services for kvinners helse ( se "Referanser" ) .
Blood Work

Ifølge American Heart Association , må du kjenne dine "tall" for legen din å finne ut om det er noen underliggende helsemessige bekymringer som må tas opp . Blood arbeid vil avdekke om kolesterolet og triglyserid nivåene er høye . Forhøyede nivåer er en ledende indikator for hjertesykdom og slag . Høye blodsukkernivå kan avsløre en predisposisjon for diabetes . Lavt blodsukker skulle tilsi hypoglykemi og krever ulik behandling .
Sunn livsstil

slutt , en viktig del av det forebyggende helsearbeid innebærer å leve en sunn livsstil . The American Health Association og USDA anbefaler å spise et sunt kosthold som ikke bare er høy i fiber og antioksidanter , men også lav i fett og kolesterol . Det er viktig å spise et utvalg av frisk frukt og grønnsaker , hele korn, bønner og andre belgfrukter, magre proteinkilder som fisk og kylling , og oliven og andre " hjertet sunt " oljer . Begrens inntaket av bearbeidet og stekt mat .

Trening er en viktig komponent , som det kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt . Fedme er en ledende risikofaktor for dårlig helse . Fordelene ved trening også inkludere avtagende " dårlige" kolesterolet ( HDL ) nivå, redusere stress, og redusere risikoen for ulike helsemessige plager som hjertesykdom og høyt blodtrykk . Ifølge American Heart Association , gjør øvelsen ikke å være anstrengende , og kan innebære hagearbeid og til og med husarbeid . Optimalt , derimot, strever for 30 minutter med aerobic trening , fem ganger per uke .

Andre proaktive skritt du kan ta bære å slutte å røyke og begrense overdrevent inntak av alkohol .