Foods som Exascerbate hetetokter

Ifølge BreastCancer.org , 85 prosent av amerikanske kvinner opplever hetetokter som de nær og fremgang gjennom overgangsalder . Den gode nyheten er at du kan gjøre visse livs justeringer , inkludert kosthold endringer , for å redusere alvorlighetsgraden og frekvensen av hetetokter . Unngå matvarer kjent for å forverre hetetokter og holde en varm flash dagbok for å finne din personlige diett triggere . Krydret mat

Dessverre for kvinner som liker deres salsa med et kick , krydret mat er en kjent hot flash trigger . Tone ned jalapenos i din favoritt meksikanske oppskrifter og unngå å legge for mye chili pulver og cayenne pepper til dine retter .
Hot Foods
p Hvis du har vært indulging i varm, krydret boller av jambalaya , er maten blitt pakking en hot flash trigger dobbel effekt . Foods servert på en glohet temperatur vil sannsynligvis føre til hetetokter og gjøre dem føler seg verre når de treffer . Det betyr ikke at du ikke kan nyte dine favoritt buk - varmende retter på en kald vinterdag . Bare gi måltidet litt tid til å kjøle seg ned og spise den varm heller enn veldig varmt . BreastCancer.org anbefaler å holde et glass med isvann for hånden mens du nyter din favoritt måltid . Nipp til stadig å unngå overoppheting .
Koffein

pep - induserende kjemikalie kan også bringe på hetetokter , og det er ikke bare funnet i din morgenen kopp joe. Dessverre inneholder sjokolade også små mengder av koffein , som gjør noen te . Unngå kaffe -flavored desserter og velge urte eller koffeinfri te . Overvåke hvordan kroppen din reagerer på sjokolade . Den koffein i kakao kanskje ikke være nok til å bringe på en varm flash , men du må kanskje kutte ned hvis du er følsom for koffein er effekter .
Raffinerte karbohydrater

Ifølge nettstedet kvinner til kvinner , kan raffinerte karbohydrater øker hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter hos noen kvinner . Leger anbefaler at du holder deg til hele korn for bedre helse uansett, så dette funnet gir ytterligere insentiv til å permittere hvitt brød , hvit pasta og andre bleket kornprodukter . Hold deg unna høy sukker godbiter , og velger ubehandlet mat . Ifølge MedicineNet.com , fabrikk produsert og pakket matvarer inneholder ofte høye nivåer av raffinerte karbohydrater , nøyaktig hva en kvinne bekymret hetetokter ikke ønsker .