Yoga for Menopause

Hvis du er en postmenopausale kvinner - helt eller fortsatt på vei til det punktet via en prøver peri - menopausal overgang - vurdere å gjøre yoga som en måte å henge på sunn fornuft , samt å opprettholde en sunn kropp under denne fasen av livet. Fordelene ved å gjøre yoga er enorm , og du selv får til å gjøre det meste av Postures mens du sitter eller ligger . Fordeler

Ifølge Suza Francina , sertifisert Iyengar yoga instruktør , praktisere yoga hjelper kvinner og menn takle bedre med stress og angst og bidrar til å lindre fysiske symptomer hvis en kvinne er fortsatt i peri - menopausal stadium . I tillegg til fysisk trening , yoga utøvere lære å puste og slappe av, noe som er en uvurderlig lekse å lære hvis du sliter med fysiske og emosjonelle problemer . Yoga teknikker lære et individ hvordan å konsentrere seg , fokusere og tregere .
Upside Down

Når du inverterte positurer i yoga , noe som betyr at hodet ditt er lavere enn ditt hjerte , vil dette bidra til å stimulere hypofysen . Denne kjertelen kontrollerer sukker nivåer og kroppstemperatur . Mange kvinner i overgangsalderen sliter med hetetokter , nattesvette og noen utvikler insulinresistens , noe som er et helt annet sett med problemer å hanskes med . Gjør yoga jevnlig kan hjelpe avverge disse problemene .
Flere grunner til å invertere

Postures som peker nedover hund , head og skulder stativ er invertert positurer . Når du utfører disse positurer du rygger blodstrømmen , noe som har en effekt ( en god en ) på det endokrine systemet som produserer hormoner . Når kroppen er invertert , bidrar dette hindre væskeansamling . Videre yogier tror at inverterte positurer nytte immunsystemet.
Twist

Twisting Postures antas å øke østrogennivået . Hvis østrogen har gått kaput , noe som skjer i overgangsalderen , gjør yoga kan hoppe starte den.
Jag oppblåsthet og tretthet
p Hvis du opplever oppblåsthet og tretthet , inverterte stillinger vil øke blodstrømmen til hjernen din , bekjempelse uklar hjerne syndrom og forbedre sirkulasjonen . Når du slår opp ned , dette massasje bekkenområdetog magen og reduserer bloat .
Hvile beina

Mange yoga Postures er gjort liggende nede . Dette gjør at bena til å slappe av , og vil hjelpe deg å overvinne tretthet du opplever .
Alder spiller ingen rolle

Vurdere å bli en yoga klasse . Hvis du har fysiske begrensninger , for eksempel leddgikt , forteller instruktør og hun vil fortelle deg hvordan du kan imøtekomme og omgå disse skrøpeligheter ( og , forhåpentligvis , vil smertene du lider avta etter hvert som du praktiserer yoga ) . Må huske på , men at din alder og ditt menopausal tilstand , noe som er en normal fase i enhver kvinnes liv , ikke bør være til hinder for deg fra å gjøre yoga . Faktisk er din alder desto mer grunn til hvorfor du bør gjøre det .