Slik Forkorte menstruasjonssyklusen

Mange kvinner lider av intense menstruasjonssykluser . Disse lange menstruasjonssykluser er ofte ledsaget av alvorlige kramper , oppblåsthet og generelt ubehag . Som et resultat av mange kvinner som ønsker å forkorte deres menstruasjonssyklusen , for å redusere antallet av menstrua dager. Du kan forkorte din menstruasjonssyklusgjennom bruk av hormonelle medisiner som prevensjon . Det er også andre ting du kan gjøre for å gjøre sykkelen mer håndterlig . Du trenger arkiv P-piller
trening
Sunt kosthold på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din om p-piller . Ulike prevensjon medisiner, spesielle lavdose østrogenpiller , bidra til å forkorte perioder . Kvinner på slike piller ofte menstruere for færre dager , og har færre menstruasjons bivirkninger som kramper , oppblåsthet og PMS .
To

Exercise . Kardiovaskulær trening forbedrer blodsirkulasjonen som oppfordrer menstruasjonsblodstrømmen. For best resultat , utøve daglig i minst 30 til 45 minutter .
3

Sitt i et varmt bad . Det varme vannet hjelpemidler i blodkar dilatasjon som forbedrer blodstrømmen til livmoren . Du kan oppleve en tyngre menstruasjonsblødning etter bløtlegging i varmt vann , men den tyngre flyt tilsvarer vanligvis til færre blødninger dager .
4

Påfør varme kompresser eller en varmepute til nedre del av magen . I likhet med en badestamp effekt , vil den varme utvider blodårene og fremskynde blodstrømmen .
5

Drikk minst 64 gram vann daglig . Vann bidrar til å spyle bort giftstoffer som kan utvide menstruasjon .
6

Spis et sunt , velbalansert kosthold. Dårlig ernæring kan føre til uregelmessig eller langvarig menstruasjonssykluser . Ta en multi - vitamin for å sikre at du får riktig ernæring . Også , spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker .