Naturlig graviditet dietter

Graviditet er den viktigste tiden i ditt liv til å være å holde kroppen frisk . Tross alt , er det ikke bare deg selv at du har omsorg for , men for barnet du er omsorgsfull inne . Disse naturlige diett tips vil peke deg i riktig retning for hva du spiser og hvor mye du skal spise på en daglig basis under svangerskapskontroll . Hvor ofte bør du spise ?

Som enhver normal , sunt kosthold , bør du spise tre måltider om dagen . Selvfølgelig bør måltidene være naturlig mat , som du vil se nedenfor , og du bør også ha to snacks i mellom . Du ønsker ikke å spise til du er over - full. Den sier at du er " spise for to " egentlig ikke bety at du bør spise dobbelt så mye som du vanligvis gjør . Det er bare en måte å beskrive maten cravings du måtte ha, og som ønsker en overflod av mat du vanligvis ikke liker i første omgang . Å ha en liten matbit før du går til sengs vil oppfylle eventuelle sen sult cravings , og så lenge du gjør det til en sunn snack , vil du ikke føle deg skyldig .

Bortsett fra din daglige spise rutine , hvis du våkner opp midt på natten , som du sannsynligvis vil bruke på badet , kan du begjærer noe siden du er våken . Hvis du velger en liten bit av frukt , vil dens naturlige antioksidanter hjelper kampen morgenkvalme .
Hele korn, frukt og grønnsaker

Du kan oppleve flere anfall av forstoppelse under svangerskapet , så spise naturlig helkorn hjelper kjempe mot det . De regulere fordøyelsessystemet, samt legge sunne næringsstoffer som du ikke finner i vanlig hvitt brød . Prøv å feste med fullkorn pasta , brød og bønner , så vel .

Begge ferske, naturlige frukter og grønnsaker er rike på antioksidanter og næringsstoffer , og spise dem i overflod vil bidra til å holde barnet ditt sunt . Grønne grønnsaker , som salat og spinat , sammen med appelsiner vil også bidra til å regulere ditt fordøyelsessystemetog gi en naturlig kilde til folsyre . Folsyre er nødvendig i babyens voksende prosessen . For å filtrere magen med gode bakterier som er nødvendige for å bekjempe invaderende bakterier , bør du spise fermenterte grønnsaker som surkål . Husk , jo sunnere du er, vil det sunnere babyen din være .
Jern , Protein og vitamin C

jern og protein spist regelmessig holde blodsukkeret nivåene relativt jevn , slik at du har mer energi . Kjøtt er absolutt nødvendig å spise når du er gravid siden de er fulle av jern og protein . Gode ​​kjøtt å velge er fisk og kjøttdeig som har kommet fra antibiotika- fri og hormonfriedyr. Det er best å holde alt du spiser helt naturlig så ingen skadelige giftstoffer er videre til barnet ditt . Hvis du er vegetarianer , kan du foretrekker å spise egg og drikke melk heller enn å spise kjøtt for å få protein og jern du trenger . Husk å ta en pille for å supplere for noen av disse nødvendigheter er ikke det samme som faktisk spiser maten som er naturlig fylt med disse sunne elementer .

Vitamin C er viktig for å holde immunforsvaret sunt . Hvis du drikker et glass appelsinjuice med omelett hver morgen , får du de næringsstoffene du trenger , samt vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern raskere .