Slik bruker du en menstruasjonssyklusKalkulator

Ved hjelp av en menstruasjonssykluskalkulator vil hjelpe deg å lære mer om kroppen din og også for å forutsi når du er mest fruktbar . Denne informasjonen kan hjelpe deg å enten unngå eller oppmuntre graviditet . I tillegg , vite når du forventer neste menstruasjon kan være nyttig i å gjøre andre beslutninger , så vel - som når du skal planlegge en ferie, slik at det ikke vil falle sammen med mensen . Du trenger
Graph papir
Blyant
Basal kroppstemperatur termometer på
Vis flere instruksjoner
en

Få noen millimeterpapir . Den vertikale aksen vil representere din temperatur lesing. Skriv tallene 97,5 gjennom 99,5 , inkludert hver tiende av en grad , på denne vertikale aksen .
To

Gjør den horisontale aksen nederst på grafen antall dager i syklusen din. På denne aksen , skrive tallene en gjennom tjueåtte forlate rommet for flere numre i tilfelle at din syklus går lenger enn 28 dager . Den horisontale aksen skal representere selve dagen i året ; for eksempel, " 3 juni 2008 . "
3

Begynn kartlegge din syklus på den første dagen av neste periode . Denne dagen representerer syklus dag en . Under tallene på den horisontale aksen som representerer hver syklus dag , skrive et brev " M " for å indikere at du menstruerer . Gjør dette for hver dag som du har mensen i løpet av denne syklusen .
4

Vær forberedt på å begynne å ta temperaturen i munnen ved syklus dag to . Gjør dette det første om morgenen etter en solid blokk av søvn , helst på samme tid hver morgen , før du får ut av sengen , og selv før du går på do . Bruk en basal kroppstemperatur termometer for å gjøre dette - . Et vanlig termometer som du bruker til å lese en feber er ikke følsom nok
5

Tegn en liten prikk ved siden av nummeret på den vertikale aksen som tilsvarer med temperatur lesing. Dette dot bør også være i tråd med tilsvarende syklus dag nummer og dato på horisontale aksen . Gjør dette hver dag og koble prikkene med en rett linje som dagene går .
6

Bestem din eggløsning dagen . Hvis du legger merke til en økning på om lag 0,4 grader C i din basal kroppstemperatur som opprettholder seg selv i minst tre dager , så har du sannsynligvis eggløsning på dag før første temperaturøkning . Gå tilbake i diagrammet og tegne fargerike trådkorset på den dagen.
7

Forvent mensen å komme alt fra 10 til 16 dager etter eggløsning . Denne fasen i syklusen etter eggløsning , men før menstruasjon kalles " lutealfasen . " Lutealfasen er vanligvis konsekvent fra syklus til syklus for den samme kvinnen . Med andre ord , når du har brukt din menstruasjonssykluskalkulator for et par måneder , og du ser hvor lang din lutealfase varer , kan du forvente at det skal vare i omtrent samme tid hver måned .