Slik bruker du en Periode Calendar

En periode kalenderen er bare en måned etter måned registrering av menstruasjonssyklusen . På en kalender , du spille inn når menstruasjonen inntreffer , hvor lenge det varer , når du har eggløsning og andre symptomer relatert til mensen . Etter å kartlegge denne informasjonen for et par måneder , bør du være i stand til å forutse visse egenskaper i syklusen din med en god del av nøyaktighet . Ved hjelp av en periode kalender er gunstig av flere grunner , men er spesielt nyttig for de som enten prøver å bli gravid eller prøver å hindre graviditet . Instruksjoner
en

telle dagen menstruasjonen starter som dagen på . Merke det i kalenderen og telle fra den dagen for å bestemme lengden på syklusen . Den siste dagen i syklusen er dagen før neste periode starter . Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusener 28 dager . Eggløsningen skjer vanligvis på eller i nærheten av dag fjorten . Ikke bli skremt hvis syklusen din er kortere eller lengre enn 28 dager . Du kan også oppleve at lengden på syklusen varierer fra en måned til den neste .
To

Vet at regulariteten i menstruasjonssyklusenkan påvirkes av faktorer som stress og angst . Hard trening kan også føre til at syklusen å være uregelmessig . Kvinner idrettsutøvere ofte gå i flere måneder uten å ha en periode .
3

Bruk en periode kalenderen for å hjelpe deg med å administrere prevensjon . Figur noen tilleggsinformasjon , for eksempel bekken ubehag og utflod , på kalenderen for å hjelpe deg å finne ut når din fruktbare periode oppstår . Hvis du prøver å hindre graviditet , vil du ønsker å avstå fra sex eller bruke ekstra beskyttelse i løpet av denne tiden .
4

Diagram symptomer , slik som fysisk smerte eller ubehag , humørsvingninger , strømningsegenskaper , væskeansamlinger , kramper og angst , på perioden kalenderen . Studerer denne informasjonen for et par måneder skal hjelpe deg å finne ut når du kan forvente visse symptomer . Sporing disse symptomene kan også bidra til å identifisere og behandle forhold knyttet til din periode , for eksempel premenstruelt syndrom ( PMS ) og premenstruelle dysphoric lidelse ( PMDD ) .