Hvordan håndtere Løpetid Cramps

Noen kvinner er så heldige . De passerer gjennom sin periode hver måned med minimal kramper og PMS- symptomer . For andre, er det ingen slik flaks . Hvis du lide for noen få dager hver måned , er det noen gode metoder for å hjelpe deg å håndtere menstruasjonssmerter . Du trenger arkiv Urtete ( kattemynte , kamille , safran , bringebær , mynte eller bjørnebær )
Varmeflaske
Kalsiumtilskudd (800 til 1000 mg , daglig )
Magnesium rik mat ( tofu , bønner, hel hvete , fisk, friske rå grønnsaker og nøtter ) på
Vis flere Instruksjoner
en

Exercise . Mens det kan virke som den siste tingen i verden du vil gjøre når du arbeider med menstruasjonssmerter , få kroppen i bevegelse bidrar til å frigjøre giftstoffer , redusere betennelse , øke fleksibiliteten og lindre smerte . Enhver form for trening vil gjøre underverker , så prøv svømming, en mild tur , yoga eller sykle.
To

Drikk en beroligende kopp urtete å bidra til å håndtere smerten . Tradisjonell te som brukes for menstrual kramper inkluderer kattemynte , kamille , safran , bringebær , mynte og bjørnebær . Bare helle en kopp kokende vann over 1 til 2 ts . av tørkede urter og bratt for fem eller ti minutter . Drikk to eller tre ganger daglig .
3

Få ting varmes opp for å lindre smerter under mensen . Et varmt bad eller en varmeflaske plassert på nedre del av magen eller lav rygg vil bidra til å avgjøre ting ned og lindre kramper .
4

Dobbelt opp kalsium om en uke før mensen og fortsette inntil slutten av perioden. Studier har vist at kalsium, noe som bidrar til kroppen til å opprettholde muskeltone, også bidrar til å hindre menstruasjonskramper. Så , bump det opp til 800 til 1000 mg hver dag før og under menstruasjonen .
5

Øk inntaket av magnesium i tillegg , et mineral som hjelper kroppen å absorbere ekstra kalsium du tar. Det er best å få magnesium gjennom mat kilder , slik som tofu , bønner , hel hvete , fisk , friske rå grønnsaker og nøtter .