Hvordan du kan redusere PMS -relaterte vannretensjon

PMS kan forlate trangeste av kvinnene føler seg som en overinflated vann ballong . Selv om ingen vet nøyaktig hvordan og hvorfor dette månedlig oppblåsthet oppstår , bemerker MayoClinic.com at det er antatt å være relatert til hormonelle svingninger . Uansett årsak, er visse tiltak forbundet med en redusert mengde av PMS -relaterte vannretensjon . Du trenger arkiv Isbiter arkiv Frukt /grønnsaker
Puter
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

Unngå koffein og nikotin , både av som er forbundet med større menstruasjons vannretensjon .
to

Spis en diett som er sentrert på hele matvarer , i motsetning til bearbeidet mat . MayoClinic.com råder en diett rik på
3

Drikk rikelig med vann og andre væsker " frukt, grønnsaker , nøtter , frø og hele korn . " - Men igjen , unngå . koffein valg
4

Motstå bruke saltbøsse , som har en tendens til å øke uansett oppblåsthet du allerede opplever
5

Vurdere å ta tilskudd av kalsium og magnesium . - med legen din godkjenning av kurset. Begge disse mineralene har blitt assosiert med redusert menstruasjons vannretensjon .
6

Begrens alkoholinntaket.