Hvordan å bekjempe fødselsdepresjon med vitaminer

kan postpartum depresjon lamme en normalt omsorgsfull mor og stanse den glede av å oppdra en nyfødt . Kvinner som søker medisiner eller rådgivning er ofte lettet av sykdom, men noen er skuffet eller ville føle seg komfortabel med en mer naturlig tilnærming . Uten mange alternativer , er det lett å fortvile enda lenger . Noen har slått til vitaminer med stor suksess . Instruksjoner
en

øke Omega 3 fettsyrer . En Harvard studie viste at bipolare pasienter bodde i remisjon lenger og hadde mindre depresjon når du tar høyere doser av Omega 3 -tallet. Du kan kjøpe kosttilskudd og også spise mer tunfisk , laks , og valnøtter .
To

Ta et vitamin B - 3 tilskudd for mer energi . Vitamin B-3 som er nødvendig for energiomforming . Mange kvinner føler seg svak i løpet av postpartum depresjon . Hold deg unna alkohol da det kan føre til vitamin B - 3 -mangel .
3

Bruk Vitamin E daglig for immunsystemets funksjon og kronisk tretthet .
4

Purchase noen folsyre . Lave nivåer av folsyre har vært knyttet til depresjon i studiene . Studier har vist at folk gjenopprette fra depresjon raskere når de supplere med folsyre .
5

Innlemme mer jern og kalsium i kostholdet ditt enten med mat en vitaminer . Jernmangel bidrar til tretthet og kalsium mangelfulle mennesker kan ha problemer med å sove . Spis mer fullkorn , brokkoli og meieriprodukter .
6

Bruk sink for å bekjempe tap i appetitt eller irritabilitet . Matvarer med høyere nivåer av sink i dem inkluderer hvetekim , hele korn og kjøtt .