Hvordan figur Menstrual sykluser

Kvinner kartlegge deres menstruasjonssykluser for mange forskjellige grunner . Noen diagrammet for å vite når deres neste periode vil begynne og noen diagrammet for å vite når de er fruktbare for å hjelpe til med å bli gravid . Uansett årsak, her er noen skritt å ta for å være i stand til å kartlegge din menstruasjonssyklus. Du trenger
kalender , journal eller diagram .
Vis flere Instruksjoner
en

ta hensyn til kroppens signaler hver måned . Følelser som humørsvingninger , irritabilitet og tretthet er alle tegn du bør ta hensyn til .
To

Forstå at lengden på syklusen er tiden mellom den første dagen av blødning til neste første dag av blødning . Dette kan variere 28-39 dager , og varierer fra kvinne til kvinne .
3

Begynn kartlegging ved å markere kalenderen med den første dagen av blødning og deretter merke med den første dagen av neste blødning . Dette vil fortelle deg hvor lenge syklusen din er .
4

Gå utenfor og se på månen . Du vil merke at hver måned du begynner å blø , er månen i samme fase . Ta hensyn til den fasen av månen ( full, minkende , mørk eller voksing ) , og du kan finne ut om du er i ferd med å begynne å blø eller ikke .
5

ta temperaturen på samme tid hver dag . Dette er en annen måte å kartlegge din menstruasjonssyklus. Alkohol og reseptbelagte legemidler kan påvirke temperaturen så det er lurt å holde dette i betraktning .