Helse og Sykdom
- Det er viktig å holde seg rolig og samlet når du mottar bruddnyhetene, da dette vil tillate deg å behandle informasjonen mer effektivt og svare riktig.
– Å miste kontrollen eller bli for emosjonell kan gjøre situasjonen verre og føre til ytterligere konflikt.
2. Gi uttrykk for følelsene dine.
– Det er viktig å uttrykke følelsene dine på en sunn måte for å komme videre fra forholdet.
- Tillat deg selv å føle følelsene som følger med et brudd, som tristhet, sinne eller sorg, men prøv å unngå å dvele ved dem i en lengre periode.
3. Gi deg selv tid til å behandle bruddet.
– Et samlivsbrudd kan være en utfordrende opplevelse, og det tar tid å bearbeide følelsene og endringene som er involvert.
– Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv den tiden du trenger til å sørge over forholdet og begynne helbredelsesprosessen.
4. Unngå å kontakte eksen din.
- Selv om det kan være fristende å ta kontakt med eksen din for å snakke om bruddet eller prøve å vinne dem tilbake, er det generelt best å gi dere begge plass.
– Dette vil tillate både deg og eksen din å komme videre på en sunnere måte.
5. Fokuser på deg selv.
– Etter et samlivsbrudd er det viktig å fokusere på seg selv og sitt eget velvære.
- Delta i aktiviteter som får deg til å føle deg bra, som å tilbringe tid med dine kjære, forfølge dine interesser og ta vare på din fysiske og følelsesmessige helse.
6. Søk støtte om nødvendig.
– Å håndtere et brudd kan være vanskelig, og det er greit å søke støtte hvis du trenger det.
- Snakk med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en rådgiver for å behandle følelsene dine og få den støtten du trenger i denne utfordrende tiden.