Hvordan å drive en GoWalking Skritteller

Skrittellere , brukt opprinnelig av sport og fitness entusiaster , er en populær øvelse verktøy i dag . Skritteller oppfordre brukerne til å konkurrere i å komme i form eller å miste vekt . En studie publisert i Journal of The American Medical Association konkluderte med at bruk av en skritteller viste en signifikant økning i fysisk aktivitet , reduksjon i kroppsmasseindeks og senket blodtrykk . The Go Walking skritteller er en liten, enkel skritteller med et enkelt oppsett . Dyrt skrittellere tilby flere funksjoner , men ikke nødvendigvis økt nøyaktighet . Skrittelleren effektivt hjelper deltakerne redusere helserisikofaktorerog å nå sine mål . Ting du trenger
Gå Walking skritteller
Pitcher av vann
nivå oppkjørselen eller fortau
Målebånd
Lokal high school spor ( valgfritt )
Vis flere Instruksjoner
Betjene Go Walking skritteller
en

Sett opp skrittelleren . Sett pedometerets avstand modus for å operere i enten miles eller kilometer . Bestem gjeldende innstillinger i avstand modus ved å trykke på " Mode". Slik endrer miles til kilometer eller vice versa , trykk og hold "Reset " i fem sekunder . Dette vil endre stegendemålinger fra inches til centimeter og vekt settende målinger fra pounds til kilogram .
To

Beregn skrittlengden . Robert Sweetgal har en utmerket vanndam gange teknikk fra hans bok , " Skritteller Walking. " Få en mugge med vann og hell det ut , noe som gjør en vanndam på et nivå oppkjørselen eller fortau . Trinn i vannet , og deretter gå bort fra dammen i et naturlig tempo . Dette etterlater en sti av våte fotspor . Bruk et målebånd for å finne avstanden mellom hælen -strike av venstre fotavtrykk og hæl -strike av retten fotavtrykk . Dette er den skrittlengde .
3

Skriv inn skrittlengden . Trykk på " Mode" på displayet til avstand . Trykk på " Set" gjentatte ganger for å legge inn personlig skrittlengde . Hver trykk på knappen fremskritt skride en tomme eller centimeter . Displayet går tilbake til det fjerne modus etter fem sekunder . Å gå umiddelbart , trykker du på " Mode ". Skrittelleren vil bare telle oppover til 96 inches eller 240 cm .
4

Sett kaloriteller . For å måle kalorier , skriv vekt på skrittelleren minne. Trykk på " Mode " på skjermpanelet for å få kcal (kalorier ) . Trykk på " Set" kontinuerlig med å legge inn en personlig vekt . Hvert trykk fremskritt vekten av en halvkilo eller en kilo . Skjermen vil gå tilbake til kcal modus etter fem sekunder . Å gå umiddelbart , trykker du på " Mode ".
5

Still klokken . Trykk på " Mode" for klokke . Trykk på " Set " for å angi innstillingen . Displayet vil blinke . Trykk på " Reset" for å stille inn timene . Trykk på " Set " for å stille inn minuttene . ( A = am , P = pm ) . Oppgi am eller pm mens tallene fremdeles blinker . Hvis blinkingen stopper før du er ferdig, trykker du på "Set " igjen . Klokken vil gå tilbake til klokkemodus etter seks sekunder . Å gå umiddelbart , trykker du på " Mode ".
6

Bruk skrittelleren tett til kroppen . Fest skrittelleren med klippet til et belte eller en linning . Hold skrittelleren horisontalt med bakken for å hindre falske avlesninger . Begynn med å trykke på reset -knappen i to sekunder . Alle funksjoner tilbakestilles til null . Begynn sporing trinn . Vær oppmerksom på at gang stiler forskjellig. Automatisk følsomhets justerbar i denne skritteller kompensere for forskjellige stiler . Gå om aktiviteter som normalt mens bruk skrittelleren og ikke endre noen aktivitetsmønstre . Deretter avgjøre behovet for økt aktivitet .