Hvordan behandle ADHD med alvorlig angst

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder er en mental tilstand som presenterer seg som uvanlig høyt aktivitetsnivå , glemsomhet , konsentrasjonssvikt og konstant uro . Fordi tilstanden fører til at sinnet til å rase , er det ofte ledsaget med angst , en ubehagelig tilstand som forårsaker overdreven bekymring , negative følelser og følelse av hjelpeløshet . Behandling for ADHD og alvorlig angst inkluderer reseptbelagte medisiner , atferdsterapi og utdanningsprogrammer . Du trenger
Pen
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en terapeut . En lisensiert terapeut kan bidra til å redusere angst nivåer og ADHD gjennom kognitiv - atferdsterapi , som kontrollerer impulsiv atferd som ofte fører til mer angst . Snakk terapi undersøker negative holdninger som fører til negativ atferd ved å hjelpe deg justere din måte å tenke på . Fokus på aktuelle problemstillinger og arbeide med din terapeut for å kartlegge en handlingsplan for å løse problemer og skape en realistisk daglige timeplan .
To

Skriv ned dine ansvarsområder . Lag en liste over alt du trenger å gjøre for den aktuelle dagen , og nummerere dem i henhold til minst viktig for de viktigste. Ta vare på de viktigste målene først , og konsentrere seg hardt for å fullføre hver oppgave før du går videre til neste oppgave . Målet er å fokusere energi på en ting om gangen , i stedet for å spre seg selv for tynn ved å forsøke å jobbe med flere ting samtidig . Når du fullfører din liste over oppgaver for dagen belønne deg selv med noe som du finner lystbetont som din favoritt mat eller ser på TV for en ekstra time .
3

Ta reseptbelagte medisiner . Ikke-stimulerende reseptbelagte medisiner bidrar til å balansere dine nevrotransmittere som ivaretar forvaltningen av oppmerksomhet og hyperaktivitet . Disse medisinene brukes i kombinasjon med kognitiv - atferdsterapi for maksimal effekt , og bør tas i henhold til din psykiater instruksjon for å unngå misbruk . Bivirkninger av medisiner inkluderer søvnforstyrrelser , kvalme og tap av matlyst . Fortsett å ta medisinen selv om du ikke merke en umiddelbar effekt , som ikke- sentralstimulerende medikamenter bedrer tilstanden din gradvis ved å jobbe seg gjennom systemet .
4

Besøk en støttegruppe. ADHD og angst støtte grupper finnes over hele større byer , og tillater deg å dele dine tanker i en ikke- fordømmende miljø med andre som har lignende situasjoner . Støttegruppen ligner på en - til-en behandling som å utvikle strategier for å redusere tilstanden er en del av opplevelsen , og følges opp på neste gruppemøte .
5

Unngå koffein og alkohol . Store mengder koffein øker symptomene ved å gjøre du føler deg rastløs og ute av stand til å fokusere på grunn av biologisk opphisselse . Alkohol later seg laktat , et biprodukt som øker angst når konsumert i store mengder .
6

trene mer. Tretti minutter med moderat trening kan senke stressnivået, noe som kan bidra til å lindre angst .