Hvordan å holde fokus med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) er en relativt vanlig nevrologisk lidelse som ofte starter i barndommen . Selv om symptomene varierer for hver person , er en vanlig effekt av ADHD manglende evne til å forbli fokusert når du prøver å fullføre en oppgave . Enten du er på jobb , skole eller arbeider på et personlig prosjekt , blir ufokusert kan betale bompenger . Heldigvis , på grunn av dens utbredelse , har leger studert ADHD i detalj og har lært av måter å hjelpe folk å holde fokus . Du trenger
Medisin
Blyant
Papir
Gum
stressavlastning på
Vis flere instruksjoner
en

Ta foreskrevet medisin som anvist. Ikke opprettholde en vanlig medisinsk timeplan kan gjøre deg hyperaktiv , glemsom og redusere konsentrasjonsevnen . Ta medisinen din hver dag på samme tid .
To

Skriv ut en daglig " å gjøre"-liste , og hold deg til den . Når folk sette mål for seg selv og skrive dem ned , de er mer sannsynlig å oppnå dem .
3

Tillat deg selv å ta planlagte pauser . Når du vet at du har en pause kommer opp , vil du være mer sannsynlig å jobbe opp før den tid .
4

Fidget så mye du vil. Ifølge ADDitude Magazine , de med ADHD som flytter og urolig rundt er i stand til å bli mer fokusert . Tygg en tyggegummi , doodle på en bærbar PC , hekle en genser eller leke med en stressavlastning ball .
5

Sitt på et sted som gjør det enkelt for deg å fokusere. Hvis du er i klassen eller på et møte , kan sitte i baksetet gjøre deg mer utsatt for å drive av. For noen mennesker , kan sitte i front og senter hjelpe dem å holde fokus . Arkiv 6

Jobber du på et tidspunkt på dagen hvor du føler passer best . Hvis du er en natt person , ta natt klasser eller gjøre arbeidet ditt da. Hvis du ikke klarer å velge din arbeidsdag og sørge for at du får nok hvile og har spist godt .