Få noen vennlige probiotika for å behandle virkningene av laktoseintoleranse . Probiotika er levende enzymer som hjelper fordøyelsen og eliminering og kan bidra til å berolige gastrointestinal opprørt hvis du har inntatt laktose . Følg alltid produsentens instruksjoner for dosering informasjon .
To
Spis yoghurt . Ja , yoghurt . Yoghurt er høy i laktose; Det er imidlertid også høy i probiotika. Ikke bare er yoghurt en god kilde til kalsium , har studier vist at yoghurt bidrar til å berolige en urolig mage , selv hos personer med laktoseintoleranse , som levende kulturer hjelpe kroppen til å produsere enzymer som trengs for å fordøye laktose . Pass på at etiketten sier det har aktive og /eller levende kulturer .
3
Kjøp laktase enzym tabletter som vil hjelpe kroppen din til å bryte ned laktose , derfor behandle virkningene av intoleranse . Mens tabletter er best tatt før du får i deg mat som inneholder laktose , tar noen når symptomer blusse kan bidra til å lette symptomene . Igjen , alltid lese etiketten nøye for dosering informasjon .
4
Lag en kopp kamille te når symptomene begynner å blusse . Kamille inneholder tanniner som bidrar til å midlertidig innsnevre tarmkanalen, redusere spasmer og smerter . I tillegg kan kamille bidra til å nøytralisere gassen og redusere oppblåsthet , noen av de vanlige effektene av laktoseintoleranse .