Hvordan behandle Effekter av laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er en av de vanligste allergier , utføring av millioner av mennesker , og kan utvikle seg i barndommen eller som voksen . Hvis du har utviklet laktoseintoleranse eller har falt offer for en av mange skjulte kilder til laktose , er det et par ting du kan gjøre for å bidra til å behandle effekter. Du trenger
Probiotiske kosttilskudd arkiv Yoghurt med live og /eller aktive kulturer arkiv lactase enzym tabletter arkiv Kamille te på
Vis flere instruksjoner
1

Få noen vennlige probiotika for å behandle virkningene av laktoseintoleranse . Probiotika er levende enzymer som hjelper fordøyelsen og eliminering og kan bidra til å berolige gastrointestinal opprørt hvis du har inntatt laktose . Følg alltid produsentens instruksjoner for dosering informasjon .
To

Spis yoghurt . Ja , yoghurt . Yoghurt er høy i laktose; Det er imidlertid også høy i probiotika. Ikke bare er yoghurt en god kilde til kalsium , har studier vist at yoghurt bidrar til å berolige en urolig mage , selv hos personer med laktoseintoleranse , som levende kulturer hjelpe kroppen til å produsere enzymer som trengs for å fordøye laktose . Pass på at etiketten sier det har aktive og /eller levende kulturer .
3

Kjøp laktase enzym tabletter som vil hjelpe kroppen din til å bryte ned laktose , derfor behandle virkningene av intoleranse . Mens tabletter er best tatt før du får i deg mat som inneholder laktose , tar noen når symptomer blusse kan bidra til å lette symptomene . Igjen , alltid lese etiketten nøye for dosering informasjon .
4

Lag en kopp kamille te når symptomene begynner å blusse . Kamille inneholder tanniner som bidrar til å midlertidig innsnevre tarmkanalen, redusere spasmer og smerter . I tillegg kan kamille bidra til å nøytralisere gassen og redusere oppblåsthet , noen av de vanlige effektene av laktoseintoleranse .