Hvordan forbedre Posture når du sitter med en pute

Hvis du lider av ubehag eller smerter i ryggen , skuldre eller nakke , kan det være lurt å vurdere din holdning . Dårlig holdning fører ofte til disse smerter og plager , som kan vokse verre over tid . Mange mennesker har en tendens til å synke når de sitter , som setter overdreven belastning på ryggraden . Hvis du har en kontorjobb , er det sannsynlig at du tilbringer mesteparten av dagen i sittende stilling . En spesialdesignet pute kan brukes på jobb og hjemme for å bidra til å forbedre din holdning . Du trenger
Lumbar eller ortopedisk pute på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser puten på stolen . En trelast pute bør plasseres slik at den vil sitte tett mellom nedre del av stolryggen og nedre del av ryggen . En ortopedisk kile pute bør plasseres direkte under baken , med den tykkeste delen av kilen nærmest baksiden av stolen . En ortopedisk full back pute bør plasseres mot baksiden av stolen . Full rygg puter noen ganger kommer med elastiske stropper , fester disse rundt baksiden av stolen . Følg produsentens anvisninger for alle typer støtte puter .
To

Sitt rett i stolen med skuldrene tilbake . Lener seg fremover eller slumping vil legge press på ryggraden .
3

Juster stolen til riktig høyde , hvis det er mulig . Låret skal være parallell med gulvet , bør knærne være nivå med hoftene , og føttene skal være flatt på bakken . Plasser føttene på en lav krakk eller en haug av bøker om stolen er så høy at føttene ikke når bakken .