Hvordan Cure Midt Back Pain

Den mid -back er det området av ryggen som er under halsen , mellom skulderbladeneog over bunnen av brystkassen . Dette området kan bli ømme av flere grunner , alt fra for mye sukker til traumer fra en bilulykke . Herding smerten , eller behandle det , innebærer å finne en årsak hvis mulig og maskering smerte eller gjøre øvelser for å bli kvitt smertene . Noen ganger smerten er kortvarig , varer bare noen få dager for noen individer , men andre lever med konstant mid - ryggsmerter . Instruksjoner
en

Finn årsaken til midten av ryggen din smerte . Dette kan bety å snakke med legen din om mulige årsaker eller undersøke din livsstil . Å spise for mye sukker har vært knyttet til midten av ryggsmerter . Andre årsaker er traumer til baksiden , stillesittende livsstil , iført en tung ryggsekk og dårlig holdning .
To

Stopp atferd som er forårsaket smerten hvis mulig . I tilfelle av et traume , vil du ikke være i stand til å stoppe årsaken , men du kan få behandling . Hvis du bærer en tung ryggsekk , prøv lightening lasten. Hvis du jobber på en pult hele dagen , stå opp og gå hver time eller så .
3

Ta aspirin for å behandle smerte . Bruk en ispose så lenge ryggen er betent og bytte til varmen etter at det går over. Ikke bo i sengen lenger enn 24 timer hvis ikke legen din sier at du skal . Sengeleie kan gjøre vondt verre .
4

Start et treningsprogram . Ekstra vekt kan føre mid- ryggsmerter eller gjøre det verre . Trening og holde ryggmuskulaturen beveger seg vil hjelpe lindre smerten .
5

Besøk en kiropraktor for en back justering. Spinal manipulasjon av en kiropraktor kan noen ganger minske eller avslutte smerte i noen besøk . Besøk en kirurg for å diskutere kirurgiske alternativer hvis smertene ikke forsvinner og din fastlege antyder en kirurgisk konsultasjon .