Virkningene av Poor Desk Posture

For mange mennesker som tilbringer lange timer foran en datamaskin ved et skrivebord , har dårlig holdning flere bivirkninger. Kroniske smerter i rygg, nakke og skuldre , hodepine og nummenhet er noen av konsekvensene av å lute eller sittende i en unaturlig posisjon på ens skrivebord , for eksempel med en telefon på den ene skulderen . Din generelle holdning kan også bli påvirket . Det er viktig å opprettholde god holdning ved skrivebordet for å unngå disse negative effektene . Samlet Posture

Slouching ved et skrivebord i lange perioder av gangen gjør vondt i ryggen ved å klemme den og sette press på steder der det ikke skal være. Mangel på bevegelse og dårlig holdning redusere blodsirkulasjonen til ryggraden . Korsrygg kurve på ryggen er også reversert mens lute . Alle disse tingene bidrar til dårlig holdning og avvik når du sitter eller står , smerter , stivhet og noen ganger degenerative ryggraden sykdom .
Back Pain

Ryggsmerter er den vanligste effekten av dårlig skrivebord holdning . Når ryggraden er komprimert og strukket unaturlig , smøre gel mellom ryggraden plater er begrenset i sin flyt . Sitte i lange perioder av gangen øker dette problemet . Reverseringen av korsryggkurveforårsaket av lute årsaker og forverrer ryggsmerter , samt tvinge mid - ryggmusklene for å holde opp i nakken og hodet på måter de ikke er ment til .

Hodepine , skulder -og nakkesmerter

Dårlig sittestilling kan føre til smerter i skuldre , nakke og hode . Hunching med hodet og nakken unaturlig fremover og skuld avrundet grenser strømningen av væsker inn og ut av ryggraden , forårsaker stivhet og smerte . Blodkar kan også bli innsnevret når lute , noe som fører til hodepine .
Andre negative effekter

Dårlig skrivebord holdning , som alle repeterende aktivitet , kan føre til ujevn muskelspenninger . Dette kan føre til nummenhet eller tetthet i skuldre , albuer, hender , fingre og håndledd . Disse symptomene kan være advarsel tegn på belastningsskader , som kan nødvendiggjøre skifte jobb eller karriere å unngå å sitte ved en datamaskin for lang mengder tid . Dårlig holdning er også tenkt å bidra til problemer i kroppens andre systemer; . For eksempel fordøyelse , pust og ledd
Begrensende Effects

Vær bevisst på holdningen din når sitter . Sitt med vekten jevnt fordelt , korsryggen buet og føttene plantet på bakken . Styrking magemusklene med øvelsen er en måte å bekjempe ryggsmerter . Magemusklene styrke ryggraden og hjelpe til med å oppnå god kroppsholdning . Stretching er en annen metode for å dempe de negative virkningene av å sitte ved et skrivebord . Hvis du må bruke lang mengder tid ved et skrivebord , ta rikelig med pauser for å gå rundt og strekke ryggraden din . Pass på at stolen er i en komfortabel høyde og at datamaskinen er i øyehøyde .