Helse og Sykdom
idrettsskader kan føre til smerter i hoftene og øvre og nedre del av ryggen . Hip bursitt forårsaker smerte på utsiden av hoften , og kan stråle ned låret . Hofteleddet kan pop eller knipse , noe som kan føre til smerter , og tårer i hofteleddet kan føre til smerter og problemer med utvalg av bevegelse .
Nedre ryggsmerter oppstår ofte i idrettsutøvere . Muskel spenninger og gled plater er vanlige lave ryggskader som kan forårsake smerte varierer fra mild til alvorlig . Plater i øvre del av ryggen og cervical spine kan også forskyve , og skuldermusklenekan trekke eller stramme , forårsaker smerter på hver side av den øvre del av ryggen
Årsaker
. skader og tilstander som forårsaker hofte eller rygg smerter hos idrettsutøvere er ofte et resultat av overforbruk og repeterende bevegelser . For eksempel , golfere ofte utvikle rive eller dukker i hofteleddet på grunn av repeterende bevegelser av sine svinger . Idretter som krever mye løping eller hopping kan bære på rygg, skuldre og hofter , forårsaker muskel spenninger og betennelser . Noen tilfeller av hofte -og ryggsmerter skyldes plutselige skader , som for eksempel et fall eller en engangs overextension av hofte eller skulder .
Hjem Behandling
Mange idrettsskader leges på egen hånd med nøye hjemmebehandling. I mange tilfeller , idrettsutøvere må ta en pause fra sporten eller repeterende bevegelser som førte til skade eller smerte . Den RICE (Rest , Ice , Compression , Elevation )-metoden hjelper ofte . Hviler det smertefulle området , bruke is i 15 minutter annenhver time , plassere kompresjon på området i form av et sjal eller seler og heve den skadde området kan bidra til å redusere hevelse og smerte . Over -the - counter smertestillende midler og anti - inflammatoriske medikamenter kan også hjelpe . Idrettsutøvere som opplever alvorlig hofte eller rygg smerter , eller smerter som forverres eller varer mer enn et par dager mens de hviler området , bør du oppsøke lege for å diagnostisere årsaken til smertene .
Medisinsk behandling
i noen tilfeller , er medisinsk behandling er nødvendig for å avlaste hofte -og ryggsmerter og behandle den underliggende årsaken . Reseptbelagte smertestillende og betennelsesdempende medisiner kan lette symptomene mens en skaden leges . Fysioterapi kan bidra til å styrke muskler og fremme helbredelse . Massasje terapi hjelper løsne stramme muskler og kan lindre smerte . Noen idrettsskader krever kirurgi for å reparere bein, sener og muskler .
Forebygging
Forebygging av skader og overforbruk som kan føre til hofte-og ryggsmerter er noen ganger umulig for idrettsutøvere , selv om det er ting de kan gjøre for å redusere risikoen for skader . Som med all fysisk aktivitet , bør idrettsutøvere sørge for å varme opp og strekke på riktig måte før han gikk i mer energisk aktivitet for å redusere risikoen for muskel tårer og sene og ligament skader . Tar en pause fra fysisk aktivitet kan bidra til å forebygge skader fra repetitive bevegelser og overforbruk . I noen tilfeller kan idrettsutøvere må bruke spesielle seler, sko innstikk eller andre hjelpemidler for å hindre smertefulle skader .