Cervical trekkraft enheter eller metoder

cervicalcolumna består av topp syv ryggvirvlene av ryggraden ( C - 1 til C - 7 ) . Halsen og lav rygg er de mest fleksible deler av ryggraden og nettstedene til de vanligste klager over smerter . Dette er ofte på grunn av postural vaner som kan skape smerter i neck.A helsepersonell kan utføre terapeutisk trekkraft på halsen din , eller du kan bruke en skrå bord eller gjøre en enkel yoga positur , Uttanasana , for å skape sunn trekkraft . Å se en Health Professional

Se en kiropraktor , fysioterapeut eller massasjeterapeut for medisinsk trekkraft . De hvert vil bruke forskjellige metoder . Funksjonen til trekkraft er å skape mellomrom mellom ryggvirvlene. En kiropraktor kan justere nakken for å justere bein . En fysioterapeut kan gi deg terapeutiske øvelser for å frigjøre spenninger i musklene rundt neck.A profesjonell massasje terapeut kan bruke flere massasje teknikker for å fjerne knuter i nakken for å frigjøre spenninger .
Bruke en Slant Board arkiv

inversjoner er når hodet senkes under brystet slik at tyngdekraften vil dra i hodet ned og lage cervical trekkraft i nakken . En mild , passiv måte å gjøre dette på er å ligge på en skrå bord . Dette er en bred planke som er polstret og plassert på et enkelt fast omdreiningspunkt . Vanligvis slip du føttene bak et fotfeste . Løgn tilbake inntil ryggraden er rett , hodet ditt vil hvile lavere enn brystet og føtter . Gjenværende i den posisjonen i minst fem minutter skaper terapeutiske livmorhals traction.This er ikke egnet for alle med lav eller høyt blodtrykk , glaukom eller vertigo
Uttanasana : . Et Standing Forward Bend

Øve mange forskjellige typer yoga vil også gi livmorhals trekkraft . En grunnleggende positur er Uttanansana , eller en stående fremover bøy . Stå med føttene fra hverandre hoftene - bredde avstand . Bøyd på livet , senke hodet og bøye armene , hold albuene ved å plassere hendene på de ytre delene av albuene . ( Se Ressurser for en illustrasjon av Uttanansana . ) Tillat skallen for å slippe å traction halsen . Remain for noen få åndedrag før du står tilbake oppreist sakte . Rest.This positur kan gjøres daglig i et minutt eller to . Ikke gjør dette hvis du blir svimmel eller har høyt eller lavt blodtrykk eller glaukom .