Making Your Own korsryggstøtte Ut av et håndkle

Hvis du sitter i lange perioder og varsel smerter i korsryggen , kan du dra nytte av en korsryggstøtte . " Sitter steder betydelig økt press på de lumbale plater , " ifølge Mary Pullig Schatz , forfatter av "Back Care Basics . " Hun foreslår å bruke en stol med en korsryggstøtte som er montert til deg individuelt . En sammenrullet håndkle gjør en rimelig støtte som du kan justere til det er den mest komfortable størrelse og tykkelse for ryggen din . Du trenger
håndkle, bad - størrelse
to gummistrikk eller tape på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg en av frotté badehåndkle som er tilnærmet bredden på stol eller bilsetet du sitte i.
to

Rull opp håndkleet . Plasser en stor gummistrikk eller en stripe med tape rundt hver ende for å holde den rullet .
3

Sett deg ned og hvile sammenrullet håndkle horisontalt mellom den lille på ryggen og baksiden av setet. Juster det før det er behagelig . Hvis det føles for stor , erstatte et mindre håndkle . Hvis det føles for liten , rull håndkle og rulle opp en mindre inne i større håndkle .