Helse og Sykdom
Mange ganger folk utvikler dårlige holdning vaner mens du sitter ved et skrivebord eller i en bil for lengre perioder av gangen . Årsaken er at uten riktig korsryggstøtte, er ryggraden tvunget til å foreta justeringer for å holde deg oppreist . Over tid , musklene blir slitne og du begynner å slentre og anelse, skape mer smerte på en allerede eksisterende plate skade.
Ifølge SpineUniverse.com , ved hjelp av en arbeidsstol som har en korsryggstøtte kan lindre noe av denne smerten , særlig hvis skaden ikke er for alvorlig . Hvis stolen ikke har korsryggstøtte , finne en lumbar pute eller kontur som kan feste rundt på baksiden av stolen . Tempur - Pedic , HealthyBack og McKenzie tilbyr et bredt spekter av lendestøttene .
The Mayo Clinic anbefaler også et korsett for noen plate - skade lider. Korsett wraps rundt mageområdet for å gi støtte , spesielt i lumbar området .
Bed Support
Ifølge Spine - Health.com , er det flere typer rygg støtter som kan brukes i sengen. Den første er en kile som rekvisitter du opp på en svak skråning . Dette reduserer plate smerte mens du leser eller ser på TV i sengen . Mens du sover på ryggen , kan en pute brukes under knærne for å opprettholde riktig konturen av ryggraden . Hvis du sover på siden , vil en pute mellom knærne holde riktig justering og redusere smerte . En kropp pute er et annet godt alternativ hvis du sover på siden . Den lar deg pakke armene rundt den øvre delen og knærne å skreve puten .
Working Out
Ved trening eller fysisk løfte , prøv vekt belter som festes rundt midjen din på korsryggen . Disse bør bæres tett for å hjelpe deg å holde din holdning oppreist mens du gjør øvelser som rene trekker eller rykk . Disse båndene er også brukt i jobber der det er hyppige løft.