Tilbake Støtter å hjelpe med Back Disc Pain

bøying eller herniated plater kan legge et press på ryggraden og nerverøtter , noe som fører til smerte og ubehag når han går, sitter og sover. Hvis du arbeider med en plate problem , bør du vurdere å bruke en av de mange typer av støtte tilgjengelig for å hjelpe opprettholde bedre kroppsholdning og minske belastningen plasseres på ryggen fra skade eller dårlig justering. Arbeide eller Sittende

Mange ganger folk utvikler dårlige holdning vaner mens du sitter ved et skrivebord eller i en bil for lengre perioder av gangen . Årsaken er at uten riktig korsryggstøtte, er ryggraden tvunget til å foreta justeringer for å holde deg oppreist . Over tid , musklene blir slitne og du begynner å slentre og anelse, skape mer smerte på en allerede eksisterende plate skade.

Ifølge SpineUniverse.com , ved hjelp av en arbeidsstol som har en korsryggstøtte kan lindre noe av denne smerten , særlig hvis skaden ikke er for alvorlig . Hvis stolen ikke har korsryggstøtte , finne en lumbar pute eller kontur som kan feste rundt på baksiden av stolen . Tempur - Pedic , HealthyBack og McKenzie tilbyr et bredt spekter av lendestøttene .

The Mayo Clinic anbefaler også et korsett for noen plate - skade lider. Korsett wraps rundt mageområdet for å gi støtte , spesielt i lumbar området .
Bed Support

Ifølge Spine - Health.com , er det flere typer rygg støtter som kan brukes i sengen. Den første er en kile som rekvisitter du opp på en svak skråning . Dette reduserer plate smerte mens du leser eller ser på TV i sengen . Mens du sover på ryggen , kan en pute brukes under knærne for å opprettholde riktig konturen av ryggraden . Hvis du sover på siden , vil en pute mellom knærne holde riktig justering og redusere smerte . En kropp pute er et annet godt alternativ hvis du sover på siden . Den lar deg pakke armene rundt den øvre delen og knærne å skreve puten .
Working Out ​​

Ved trening eller fysisk løfte , prøv vekt belter som festes rundt midjen din på korsryggen . Disse bør bæres tett for å hjelpe deg å holde din holdning oppreist mens du gjør øvelser som rene trekker eller rykk . Disse båndene er også brukt i jobber der det er hyppige løft.