Slik lindrer ryggsmerter etter sove på en Feather Madrass

Mange sove på fjær madrasser fordi de antas å gi god komfort . Men for folk som trenger en fast underlag å sove på, sove på en fjær madrass kan føre til å starte dagen med en fryktelig vondt i ryggen . Selv om ryggsmerter kan være tegn på en alvorlig medisinsk tilstand , forårsaket mindre ryggsmerter fra å sove på en fjær madrass kan vanligvis behandles hjemme . Du trenger
over mot smertestillende arkiv Epsom salt
Oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner
Slik lindrer ryggsmerter etter sove på en Feather Madrass

1

Ta en over -the -counter smertestillende , for eksempel paracetamol , ibuprofen eller naproxen natrium . Velg medisiner som har fungert best for å lindre smerter i det siste . Generelt bør du unngå ibuprofen hvis du har en urolig mage eller sår , som ibuprofen kan være harde for magen . Sørg for at instruksjonene på flasken blir fulgt, og at medisiner med kontraindikasjoner er ikke tatt .
To

Motta en massasje . Ofte kan stramme muskler på grunn av sovende i en bisarr stilling på en fjær madrass resultere i ryggsmerter som er tilstrekkelig lettet med en massasje .
3

Sug i et varmt badekar med Epsom salt for 20 minutter . Epsom salt kan hjelpe kroppen i å lindre betennelser og muskelsmerter .
4

hvile med en varmepute plassert over den smertefulle delen av ryggen i 20 minutter . Etter 20 minutter , ta ut varmeputen i minst 20 minutter før du setter det . Varmen vil bidra til å lette muskelsmerter og bedrer blodsirkulasjonen .
5

Strekk sakte å løsne de vonde musklene i ryggen og fremme sirkulasjon . Yoga og tai chi er gode valg for treg , sunn stretching .