Du tilbringer en solid tredjedel av tiden på madrass . Faktisk , er det sannsynligvis ikke en annen møbel du bruker til slike vedvarende perioder i hele huset . Dette betyr at madrassen må være fast . Hvis det er fast, kan ryggen din ikke slentre mens du sover , og dermed sette en dårlig presedens for dagen når du våkner.
Du bør også sove på ryggen eller på siden , ikke på magen . Hvis du sover på magen din , bør du legge en pute under deg for støtte .
Posture Chair
Noen mennesker har en hard tid på å sitte riktig i en standard kontor stol . Hvis dette er tilfelle , kan du investere i en knelende stilling stol . Dette er en stol med en pute under og litt bak kanten av setet , når du sitter på den , koble deg bena bak puten , noe som tvinger hoftene fremover og ryggen rett
Dette tar din . personlig valg av ligningen. Snarere enn å tvinge deg selv til å sitte riktig, Det skjeve holdning stol tvinger deg til å sitte riktig, som til slutt vil være mer komfortabel .
Posture Corrector
Du kan også kjøpe en holdning corrector , som er en del av utstyret som går under skjorta og holder ryggen rett for deg . Den stramme gjør du stå og sitte riktig gjennom sin faste materialet . Etter iført dette for en stund , bør du være i stand til å ta den av og fortsatt har god holdning , som en vane vil være inngrodd i muskel minne .