Slik hindrer Utmattelse i Bekhterevs sykdom

Bekhterevs sykdom er en kronisk betennelsessykdomrelatert til leddgikt . Ryggraden , sacroiliac og hofteledd blir stiv og betent , og i noen tilfeller kan føre til bein fusjon på disse punktene . For mennesker som lever med Bekhterevs sykdom , kan tretthet være et stort problem . Det kan være forårsaket av tap av søvn , på grunn av ubehag, men kan også være et symptom av sykdommen i seg selv . Heldigvis finnes det relativt enkle måter du kan bekjempe utmattelse og føler seg mer uthvilt . Instruksjoner
Under Dag
en

Gjennomgå medisiner . Langtidsvirkende steroide anti - inflammatoriske legemidler ( for eksempel ibuprofen , indometacin , naproxen , etc. ) blir tatt om natten kan få deg en god natts søvn og selv redusere morgen smerter . Noen pasienter med kroniske inflammatoriske sykdommer kan ha nytte av lavdose antidepressiva, noe som kan avbryte smerten syklusen og hjelpe dem å sove bedre .
To

Har din lege sjekk for å se om du er blodfattig . Anemi er et vanlig symptom på kroniske, inflammatoriske sykdommer , og kan føre til tretthet . Behandling av lavt jern nivå kan bidra til å gi deg mer energi .
3

komme i bevegelse. Trening kan bidra til å bygge muskelmasse , og øke energinivået . Trening genererer endorfiner, som er hjernen kjemikalier som produserer en følelse av velvære og mer energi . Sleep eksperter anbefaler å trene minst tre timer før sengetid , og den beste tiden er som regel sent på ettermiddagen .
At Night
4

Komme inn i en behagelig sovestilling er en utfordring når leddene er hovne og ømme. Pass på at du sover på et fast , men ikke hardt , seng . Dette vil hjelpe deg å opprettholde en god , ikke- bøyd hvilestilling. Unngå å bruke en pute , om mulig , å hindre smerte fra over- forlengelse av nakken og ryggen .
5

Relax . Prøv å sørge for at når du går til sengs , er du ikke fortsatt å tenke på andre ting . Avspenningstrening , noe som ofte innebærer å redusere spenninger og muskelavspenningsteknikker, kan hjelpe .
6 p Hvis du fortsatt har problemer med å få en god natts søvn , snakk med din revmatolog om muligheten for å bruke reseptbelagte sove hjelpemidler . Det finnes mange alternativer som legen din kan være i stand til å anbefale som vil hjelpe deg å overvinne din dagtid utmattelse .