Helse og Sykdom
* Hvile:Unngå aktiviteter som belaster ryggen.
* Is:Påfør is på ryggen i 20 minutter hver 2.-3. time.
* Kompresjon:Bruk en ryggskinne eller omslag for å støtte ryggen.
* Høyde:Legg deg ned med føttene hevet over hjertet.
* Over-the-counter smertestillende:Ta ibuprofen eller acetaminophen for å redusere smerte.
Etter noen dager kan du begynne å gradvis øke aktivitetsnivået ditt.
* Start med å gå i korte perioder.
* Øk gradvis varigheten og intensiteten til aktiviteten din ettersom det tolereres.
* Unngå aktiviteter som forårsaker smerte.
Du kan også ha nytte av fysioterapi.
* En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å styrke ryggen og forbedre fleksibiliteten.
De fleste tilfeller av en ryggkasting vil løse seg med egenomsorg og fysioterapi innen noen få uker.
Hvis symptomene dine ikke forbedres eller forverres, kontakt legen din.
* Du kan trenge ytterligere evaluering, for eksempel en MR, for å finne årsaken til smerten.
* I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig.