Hvordan fikse Mann Posture

Enten det er på jobb , på kjøpesenter eller på treningsstudio , folk ta varsel av en mann stående høyt og trygt mer enn de merker en mann som slouches og cowers . God holdning går langt for ditt utseende , selvtillit og generell helse . Ifølge Spør menn , er din generelle helse tungt investert i ryggraden din . Når ryggraden er ute av klask , er det mer sannsynlig å bli syk og oppleve rygg og nakkesmerter . Ta notis av din holdning . Du slentre Do ? Opplever du smerte eller ubehag i ryggen ? Ønsker du å ha en trygg tilstedeværelse uansett hvor du er ? Her er noen måter å forbedre din holdning . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

se i et speil og observere hva som gjør deg slentre . Hodet skal være firkantet på dine skuldre . Skuldrene skal være firkantet og stor på overkroppen din . Og knærne skal være lett bøyd . Alle disse punktene bør danne en rett linje .
To

I stolen på jobb , lene seg tilbake og slappe av , holde ryggen rett mot baksiden av stolen . Hoftene skal skyves så langt tilbake som de kan gå i stolen , holde knærne på hip -nivå , ifølge Spør menn . Hvis stolen ikke gir tilbake med nok støtte , legg en pute mellom korsryggen og stolen .
3

Unngå lener seg fremover. Kontroller at tastaturet er nær nok , slik at du ikke trenger å strekke seg etter det . Skyv opp stolen langt nok , slik at du kan se skjermen og nå tastaturet .
4

Sov på ryggen eller siden . Dette gjør at ryggen din å bli støttet av den naturlige kurven av madrassen . Unngå å sove på magen din , med mindre du plasserer en pute under bekkenet . Bruk en fast pute som holder hodet i flukt med resten av kroppen din .
5

Tren rygg og magemuskler ofte . Disse regionene støtter holdningen din , fungerer som sjekk og balanse for hverandre . Hvis du har svake magemuskler , er du mer utsatt for å lene seg fremover , forårsaker ryggsmerter og skader . Trene disse viktige områdene vil gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg , forbedre din holdning .