Hvordan forbedre Posture at Desk

bedre holdning ved skrivebordet er viktig for å opprettholde fysisk helse , spesielt hvis du sitter ved et skrivebord åtte til ti timer om dagen . Ignorerer god holdning på jobben kan føre til at du utvikler en " kirurg hump ", som fører til smerte , tretthet og andre sykdommer forbundet med ryggraden , ifølge PowerPosture.com . Magemusklene og ryggmusklene jobbe for å holde kroppen oppreist , serverer å balansere hverandres trekk . Hunching fremover mens du sitter i en stol endrer denne balansen og tar en toll på holdningen din . Lære å sitte i en kontorstol er avgjørende for å holde god holdning . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Få en kvalitet kontorstol . En slik stol kan være dyrt , men det er verdt det . En kvalitet , back- vennlig stol vil spare deg for tusenvis av dollar i kiropraktor og lege regninger senere. En kvalitetsstolbør være justerbar og fast , men ikke bunnsolid .
To

Sett opp stolen effektivt . Kontroller at baksiden av stolen tilbyr lav støtte og et fast underlag mot som å helle . Tastaturet skal være enkelt å nå , bare forbi armene av stolen . Kontroller at skjermen er i øyehøyde , slik at du ikke trenger å anstrenge seg for å se det . Og , til slutt , holde armene bøyd i en 90 - graders vinkel på stolens armlener .
3

Sett en tennisball mellom kontorstol og midten av ryggen . Len deg tilbake på ballen og holde ballen fra å falle ned . Dette vil holde deg fra å lene for langt tilbake i stolen .
4

Gjenta trinn 3 for en uke , ta ut ballen . Det vil føles rart uten ball der, men du vil merke deg selv å holde ryggen rett mot stolen . Holde ryggen mot stolen vil hjelpe deg å unngå slumping . Dette vil forbedre holdningen din .