Hvordan Heal en klemt nerve med Yoga

En klemt nerve er en perifer nerve som har blitt blokkert , slik at lite eller ingen tilbakemelding til hjernen . En nerve kan bli klemt av slike ting som en herniated plate i rygg eller carpal tunnel syndrom i håndleddet . Symptomene på en klemt nerve spenner fra en liten kribling i ekstremiteten koblet til klemt nerve til nummenhet , varm eller kald følelse eller kjedelig til akutt smerte . Yoga øvelser kan være effektiv i lettelser symptomene på en klemt nerve , men bør alltid gjøres med forsiktighet . Du trenger
Yoga matte
Yoga styrke eller seks faste puter
Fire yoga blokker eller fire tykke innbundne bøker
Valgfritt : Blanket på
Vis flere instruksjoner
Støttede Bridge Pose for klemt nerve i Neck
en

Legg ut en yogamatte , eller finne en myk , teppebelagt plass .
to

Plasser langsidene på to yoga blokker ved siden av hverandre og plassere ytterligere to blokker på toppen i midten av matten .
3

Sitt på blokkene og sakte lene tilbake på albuene .
4

Slipp øvre del av ryggen og skuldrene ned til matten /gulvet .
5

Plasser føttene flatt på gulvet og bøy knærne mot taket .
6

sacrum og rumpe hvile på blokkene , mens den øvre rygg , skuldre og hode hvile på matten /gulvet .
7

Bo i denne stillingen i fem minutter , tre til fire ganger per uke .

8

å komme ut av positur , stige opp på albuene og sitte opp på blokkene .
Støttet barns Pose for nerve i klem

9

Legg ut en yogamatte , eller finn en teppebelagt plass .
10

Plasser en yoga styrke eller seks faste puter ( i lengderetningen , parallelt med matten i rekken av tre , med resterende tre puter stablet oppå ) nær toppen av matten .
11

knelende på midten av matten , bringe knærne til slutten av styrke eller pute stable nærmest midten av matte .
12

Sitter tilbake mot hælene , slipper hodet og overkroppen ned på styrke eller pute stabelen . Utvid og nå armene ut på gulvet foran deg .
13

Bo i denne stillingen i fem minutter , tre til fire ganger per uke . Hvis du føler smerte eller ubehag i anklene , plasser en rullet opp , tynt teppe under begge anklene . For ubehag i knærne , plasserer en opprullet , tynt teppe bak knærne .