Helse og Sykdom
Trene på riktig måte er ofte en av de første tingene foreslått for å håndtere tilbake smerte forårsaket av skoliose . Smerte er ofte forårsaket av musklene på en side av legemet er trangere enn den annen på grunn av den krumme ryggraden , så er det viktig å utøve på en måte som trekker på hver side av kroppen jevnt for å unngå å gjøre situasjonen verre. Svømming er en vanlig anbefaling
annen vanlig øvelse diett er strekninger med en balanse ball : . Ligg på magen på ballen , med knærne hviler på gulvet . Fall på ball i en avslappet stilling , armene hevet og holdt frem . Hold stillingen mens du teller til fem ( se referanse 1 ) .
Andre
p Hvis din daglige rutine krever at du tilbringer en god del tid på å sitte eller kjøring , det er nyttig å bruke en sammenrullet håndkle eller lumbar pute å lette ryggen . Det vil hindre noe av belastningen for gjenværende sittende i lange perioder .
Sørg for å bruke riktige metoder for å løfte og strekke i daglige aktiviteter for å forhindre rygg belastning . Stretching på å få opp hver morgen for å forberede musklene for dagen er også en god måte å avverge ryggsmerter . Hvis du har sett en spesialist for din tilstand , kan hun foreskrive visse strekninger hver morgen og kveld for å forebygge problemer .
P Hvis alt annet mislykkes , smertestillende er også et godt alternativ til å administrere ubehag hvis du har gjort noe å anstrenge ryggen . Mens forebygging er alltid det beste alternativet , noen ganger kan det ikke bli hjulpet , og det eneste alternativet er å prøve å håndtere smerte . Varmeplatene kan også hjelpe til med å håndtere ubehag .