Helse og Sykdom
Store muskler i ryggen inkluderer latissimus dorsi ( lats ) , som gir tilbake sin bredde, trapezius og rhomboids , som ligger under trapezius muskel. Det er også mindre muskelgruppermellom deltoids og lats . Eksterne obliques er den store muskelgruppene i korsryggen . Og erector spinae muskler løpe langs ryggraden fra den nedre til den midtre del av ryggen. Noen muskler , for eksempel rhomboid , har mindre blod strømmer til dem , og dermed kan ta lenger tid å helbrede hvis anstrengt eller på annen måte skadet .
Typer rygg Skader og Smerter
tilbake belastning er den vanligste typen av muskuløs ryggskade . Tilbake stammer kan føre til smerter i nedre og øvre del av ryggen . Tilbake stammer oppstår når muskelfibrene blir strukket eller revet . Du kan lide denne type skade ved å løfte noe for tung eller fallende eller selv mens du sitter i en vanskelig posisjon . Personer over 50 er spesielt utsatt for rygg belastning . Musklene i ryggen stramme med alderen .
En annen back- muskelskader er en forstuing . Denne skaden inntreffer når leddbånd er strukket eller revet . Tilbake forstuinger er mer vanlig i den nedre del av ryggen .
Øvre & Middle Back Pain
Skade på lats er en vanlig øvre ryggskade . Hengende fra monkey barer eller trekke deg opp kan føre til et anstrengt latissimus dorsi muskelen . Du kan også belastningen rhomboid muskel eller nedre del av trapezius . Disse musklene kan være anstrengt av nakkeslengskader eller fra bære tunge sekker .
Alle kan stamme en midt -back muskel . Denne type av skade oppstår ofte i nærheten av ryggraden. Nerver stadig sender impulser til hjernen . Ofte er det vanskelig å finne den nøyaktige plasseringen av muskelsmerterpå grunn av overaktivitet av nerveender .
Lower Back Pain
normal krumning av ryggraden i nedre rygg tjener som en støtdemper. Men denne krumningen kan gjøre en person utsatt for overstrukket ryggskader . Dette skjer når den nedre del av ryggen er bøyd innover fra et fall eller hvis du blir dyttet bakfra . Det fører til smerter i eksterne obliques .
Korsryggen er også svært utsatt for belastninger og forstuinger . Påkjenningen kan oppstå fra når ryggen blir strukket fra en vanskelig vinkel . Ifølge Dr. Mark Darrow , " er skade på leddbånd anslått til å være ansvarlig for opp til 70 % av alle tilfeller av smerter i korsryggen . "
Forebygging og behandling
mye av ryggsmerter kan unngås hvis folk ville regelmessig strekke sine ryggmusklene . Bunnsøvelser , for eksempel skyve ryggen på gulvet mens du ligger på en hard overflate og trekke knærne til brystet , kan holde korsryggen fleksibel . Griper toppen av en dør eller en bar med armene utvidet kan strekke lats . Bygge tilgrensende muskelgrupper som mage og rumpe kan bidra til å forhindre muskelskader. Ice er vanligvis anbefales i løpet av de første 48 timer for muskuløs ryggsmerter . Varme kan brukes når den første hevelsen går ned .