Hvordan bruke Inversjon Tabeller

Inversjon tabeller kan forbedre sirkulasjonen og hjelpe med ryggsmerter . Denne form for terapi er kjent som inversjon terapi. Dekomprimering leddene gjennom inversjon terapi kan hjelpe ryggsmerter lider finne lettelse . Manøvrering kan forbedres , fordi en omvendt vinkel kan bidra til å reversere virkningene av tyngdekraften. Instruksjoner
en

vender bort fra bordet , lene ryggen mot bordet sakte . Hvis tabellen har ankelen holder , sørg for at føttene er godt sikret i ankelen holder .
To

Start med å ligge helt bakover på bordet , holde hendene på din side , og ved hjelp av lårene og føtter å støtte vekten din .
3

sakte heve armene og begynne å lene seg tilbake helt til du har nådd den maksimale avstanden bordet kan gå tilbake . Vanligvis inversjon tabeller har justeringsreimen så hold vinkelen grad på et minimum for å starte.
4

Rist bordet , og som du blir mer kjent med bruken, kan du justere din gynge mønster . Den svingende bevegelse av tabellen vil plassere ryggraden i trekkraft og komprimering .
5

Gjør denne rutinen for cirka fem minutter morgen og kveld , upping din lengde til maksimalt tretti minutter to ganger daglig .