Neck holdning øvelser

Alt du trenger å gjøre er å se på antall av ergonomiske produkter på markedet for å vite at holdning er et stort problem i disse dager . Dårlig holdning kan føre til en rekke langsiktige og ødeleggende saker fra carpal tunnel og spenningshodepine til ryggsmerter . Hvis du er bekymret for å forbedre din holdning , er det noen øvelser du kan gjøre for å styrke ryggen din og forbedre holdningen din . Skulder Blade Klem

sitte på en krakk eller en armless stol . Futt i haken og løft brystet . Trekk skulderbladene sammen . Hold i fem sekunder og slappe av. Igjen og igjen.
Neck Extensions

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre omtrent seks inches fra en vegg . Plasser en liten motstand eller yoga ball mellom hodet og veggen . Begynn med haken din utstående ut over brystet . Sakte trekke nakken slik at ørene dine er parallelle med skuldrene . Løft brystet , senk haken og trykk inn ballen som du gjør dette .
Dumbbell Shrug

stå med føttene skulder bredde hverandre . Hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt innover . Sakte heve og senke skuldrene . Ikke rull skuldrene; stedet , bringe dem direkte opp og ned .