Hvordan behandle Lavere tilbake smerte forårsaket av muskelkramper

Nedre ryggsmerter forårsaket av muskelkramper er en vanlig tilstand hos voksne . Årsakene til krampene er ukjent , men kan utløses av psykisk stress , feil bærer en tung gjenstand , eller strekke for mye . Personer med stillesittende livsstil er mer utsatt for sikkerhets spasms.The typiske symptomer på denne typen smerter i korsryggen er manglende evne til å bøye i bestemte retninger , og skarpe skyting smerter . Dersom du opplever tilbake muskelkramper , her er hvordan du kan få lindring og få bevege seg igjen . Instruksjoner
en

Snakk med legen din dersom spasmer oppstår ofte , slik som mer enn en gang i måneden , og hvis de oppstår uten grunn. Det kan være en mer alvorlig underliggende tilstand som fører til at musklene til å gripe .

Du bør også be om resept muskel relaxer for å hjelpe deg å takle kriser . Reseptbelagte medisiner er raskere og mer potent enn over-the -counter behandlinger , men du kan bli bedt om ikke å kjøre bil mens du tar dem .
To

Så snart du føler en korsryggen muskelspasmersom kommer på , er den første tingen å gjøre ta enten foreskrevet muskel relaxer , eller en dobbel dose av ibuprofen . Enhver tilbake smertestillende som inneholder magnesium salicylat eller aspirin vil også gjøre .
3

Neste , opprettholde en riktig posisjon . Det kan være fristende å ligge på ryggen , men ligger fortsatt faktisk gjør smerten intensivere , og gjør spasme vare lenger . Hvis du er på ryggen når en krampe treff, rull på din side , og bruk armene til å støtte deg opp til å gå av gulvet . Komme opp vil skade først.
4

Lett bevegelse er nøkkelen til å gjøre en trekning avta. Når står opp , gå rundt sakte . Hvis vridning eller bøying forårsaker en skarp smerte i korsryggen , og deretter gå rett og ikke slå for mye.
5

Mange finne lindring fra denne type smerter i korsryggen når de løfter sine knær opp . Gå rundt å ta høye trinn , som om du var i et musikkorps . Hold ryggen rett . Se bildet .
6

En annen ting som kan lindre muskelspasmer er å heve armene i luften over hodet . Denne strekker forsiktig ryggmusklene vertikalt . Se bildet .
7

Ikke gjør noe som gjør ryggen spent opp , slik som suger i magen , eller bøyer seg ned for å plukke opp noe . For å få noe opp fra gulvet, knebøy med bena spredt å nå ned . Hold ryggen rett
8 p Hvis du har sitte mens du arbeider , sitte på en stol eller stabilitet ball med bena spredt . Dette vil bidra til å slappe av korsryggen også.
9

Når smerten medisin har sparket inn, kan du prøve med varme og kalde kompresser , eller milde massasjer for å lette bort resten av ryggsmerter .

10

å redusere intensiteten av rygg muskelkramper i fremtiden , må tilbake styrke øvelser daglig . Jo sterkere rygg musklene er , jo raskere vil de gå tilbake til normalt etter en krampe.