Helse og Sykdom
Når smerten begynner , start glasur det så snart som mulig . Glasur den skadde cervical plate vil bidra til å lindre betennelser . Ikke is området i lengre tid enn 20 minutter av gangen . Lenger , og du risikerer vevsskade til området rundt den svulmende cervical plate som du prøver å behandle . Påfør kjøleelementer for 20 minutter hver time , i fire til åtte timer per dag , avhengig av hvor mange timer du tilbringer hjemme .
To
Påfør varm fuktig varme start på tredje eller fjerde dagen etter skade på din svulmende cervical plate . Isen bidrar til å lindre betennelser , og varmen vil arbeide for å slappe av stramme , ømme muskler som resulterte fra å prøve å holde cervicalcolumna fortsatt . Fukt et håndkle , vri til det ikke drypper , og plasser i mikrobølgeovnen i 20 til 30 sekunder . Plasser i en stor Ziploc bag , og plasserer på din sår hals . Hvis håndkleet er ikke varmt nok , legg den tilbake i mikrobølgeovnen i ytterligere 10 til 20 sekunder . Hvis håndkleet er for varmt , kan du pakke ziploc bag på et tørt håndkle og bruke den til halsen .
3
støtte nakken med nakkekrage når du går rundt i huset eller ut i offentligheten . Dette vil forhindre halsen i å bevege seg for mye , noe som kan føre til mer smerte fra den svulmende cervical plate . En nakkekrage kan kjøpes på de fleste apoteker .
4
Comfort svulmende cervical platen med en cervical støtte pute til å støtte hodet og lette spenningen på svulmende cervical plate når du er i sengen eller fastsettelse . Denne puten etterligner den naturlige kurven av nakkesøylen , slik at nakken å være i sin mest komfortable posisjonen . Se "Ressurser " nedenfor for en lenke til en høy tetthet cervical støtte pute .
5
Få nok hvile . Menneskekroppen er veldig spenstig, og kan helbrede seg selv hvis gitt riktig mengde hvile . La din husarbeid og hagearbeid lide for noen få uker , mens du skjemme bort din nakke og svulmende cervical plate hjemme .