Hvordan å opprettholde en sunn Spine

En sunn ryggraden er avhengig av sterke kjernemagemusklene. Forskning har vist at de fleste ryggraden problemer kan forebygges selv om så mange mennesker ser ut til å lide med slike plager . Det er endringer du kan gjøre i dine vaner som vil bedre sjansene dine for å opprettholde en sunn ryggraden . Instruksjoner
en

Spis riktig . Ernæring er nummer én forebyggende tiltak du kan ta for å opprettholde en sunn ryggraden . God ernæring holder deg fra å bli overvektig . For mye kroppsvekt øker belastningen på ryggraden . Tomme kalorier støtter ikke nerver, organer og muskler . Alle disse kroppsdeler støtte en sunn ryggraden .
To

Breath . Holdningsmusklene er de samme som du bruker til å puste . Derfor vil pusteøvelser styrke ryggraden din . Fylle lungene helt , gjennom nesen . Hold pusten mens du teller til 5 til 10 . Slipp pusten gjennom munnen .
3

Drikk vann . Fordi kroppen vår består av 70 % vann , bli dehydrert kan stive ryggraden vår i stedet for å holde den smidig . Du bør drikke 6 til 8 glass vann per dag for å opprettholde kroppens hydrering .
4

Exercise . Styrking magemusklene vil holde ryggen rett og sterk . Svake muskler i disse områdene tillate ryggskader å skje lettere .
5

Monitor kronglete bevegelser . Vær klar over din ryggrad mekanikere . Plutselige eller unaturlige svinger og vendinger kan forårsake skade.
6

Stretch . Sitter ved datamaskinen eller en hvilken som helst jobb tendens til å komprimere platene i ryggraden . Det er viktig å stå og strekke midlertidig for å unngå eventuelle platen problemer .