Hvordan bli kvitt Isjias

Isjias er den medisinske termen for smerter i korsryggen forårsaket av muskel belastning som også involverer hoftenervene , som strekker seg fra ryggraden , gjennom setet og ned på baksiden av leggen . Isjias smerte er vanligvis beskrevet som en skarp , skyting eller prikking smerte eller verke som stråler nedover beinet og kan gjøre turgåing , stående, sittende eller bevegelse av noe slag vanskelig og smertefull . Tusenvis av menn og kvinner , som oftest mellom 20 og 40 , lider av isjias smerter . Behandlinger kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av smerte , samt generelle helsen til personen som lider av tilstanden. Instruksjoner
en

Unngå å løfte tunge gjenstander hvis du lider av isjias . Bruk riktig løfteteknikk for alt fra å løfte en baby til å kjøre en støvsuger . Betennelse i nerveveveter vanligvis forårsaket av overanstrengelse , så la området god tid til å gro hvis det har blitt skadet .
To

Trening gradvis å bidra til å styrke den nedre ryggmuskulaturen. Vektbærende øvelser kan også bidra til å forhindre andre forhold som forårsaker bein slitasje samt osteoporose . Sterke magemusklenevil også bidra til bedre holdning og forebygge skader , så ta deg tid hver dag til å utføre grunnleggende magestyrkeøvelsersom crunches .
3

Øv god holdning til alle tider . Stå og gå med hoftene gjemt under . Unngå å bære tunge gjenstander , vesker eller bøker mens du går .
4

Gå ned i vekt . Hvis du er overvektig , er du legge stress til de nedre rygg ledd , noe som fører til kompresjon av vev, bein og nerver .
5

Spør legen din om medisiner behandlinger eller fysioterapi . Smertestillende midler og fullstendig hvile kan være foreskrevet for en kort periode , men følger opp med trening som holder bein , muskler og nervevevetsunn og sterk .