Riktig datamaskin holdning begynner i en nøytral posisjon , der kroppen er balansert, oppreist og riktig justert . Dette innebærer å holde ryggraden naturlige kurver løftet , ikke kollapset eller doblet .
To
Sustain en skikkelig bue i korsryggen , som du kan vurdere ved å heve overkroppen fra en lutede posisjon inn i en utvidet , oppreist holdning . Reduser utvidelse med ca 10 eller 15 prosent , og dette er korsryggen er nøytral posisjon
3
Tenk deg at ryggraden er formen på en S -kurve , med hver virvler montert oppå . den andre. Som du sitter , bør du føler at ørene er balansert over skuldrene , som igjen er i balanse med hoftene og ryggen løftes .
4
Bruk baksiden av stolen for å hjelpe deg med å opprettholde oppreist holdning . Gjør du det støtter din ryggraden korsryggkurve, slik at du kan frigjøre øvre del av ryggen inn på baksiden av stolen .
5
Fordel kroppsvekten jevnt på begge hoftene og knærne bøyd i en 90 graders vinkel . Knærne skal også være parallelle eller litt høyere enn hoftene ( du kan bruke noe til å heve dem som en fotstøtte eller avføring ) . Krysser aldri beina i lengre perioder av gangen , da dette kan føre til feil justering samt sirkulasjonsproblemer .
6
Motstå trangen til å vri på livet når du sitter i en stol som ruller og dreies . I stedet slår hele kroppen .