Helse og Sykdom
Umiddelbart etter skade : bruk Ice . Ikke bruk varme i løpet av de første 72 timene av skade. Heat øker betennelse respons som kan øke mengden av smerten du føler . Ice vil hjelpe lindre betennelser og roe musklene og nervene som er spasming rundt kneskaden
to
Få til en lege ASAP : . Selv om legen din ikke kan være i stand til å "fikse " du umiddelbart, kan du starte et kurs i behandling for å lindre dine smerter symptomer . Enten legen anbefaler hvile, fysioterapi , kiropraktikk omsorg, akupunktur eller trening for å fikse ryggen din , sørg for at du går over alle alternativene før du forlater legekontoret . Hvis du ikke føler deg komfortabel med diagnosen - be om en second opinion ; tross alt, kan en ryggskade være livsendrende og hvis du venter for lenge skaden kan bli verre
3
Komme behandling : . Enten du kommer til en av utøverne som er nevnt ovenfor eller deltar i noen annen form for behandling , husk - hvis smertene øker , STOPP . Det gamle ordtaket " No Pain , No Gain " gjelder ikke . Smerte er kroppens naturlige måte å fortelle deg å stoppe eller at du har gått for langt . Kroppen din gjør vondt fordi den prøver å beskytte den skadde området - lytte til det , vet det hva det gjør
4
Unngå kirurgi hvis det er mulig ! Ofte folk som har plate skader eller muskelskader er ikke bra kandidater for kirurgi . Hvor mange mennesker har du noen gang hørt om som utvinnes 100 % fra en ryggoperasjon ? Ta de samme menneskene og spør hvor mange som har hatt flere tilbake surgeries . Det sistnevnte av de to er sannsynligvis større antall i de fleste tilfeller . Kirurgi er ikke alltid svaret , og selv om vi vil ha umiddelbar tilfredsstillelse og ønsker å helbrede med en gang , må du forstå at det kan bare ta mye tid for deg å helbrede eller komme tilbake til en normal livsstil . Kirurgi kan være svært vanskelig på kroppen , og kan ikke være det rette løpet av handlingen . Hvis legen din anbefaler kirurgi umiddelbart , sørg for å forstå begrunnelsen , diagnostisering og sannsynligheten for utvinning. . Still spørsmål , ta notater , be om en second opinion , og prøv å se spesialister hvis mulig
5
Therapy virkelig hjelper : Selv om du kan ha hatt en dårlig opplevelse med terapi , eller du kjenner noen som har - terapi virkelig kan gjøre underverker . Det finnes flere forskjellige typer terapi , så du må finne det som fungerer best for deg . En rekke behandlingsformer inkluderer : fysioterapi , massasjeterapi , smertebehandling , trening /styrketrening , akupunktur , akupressur , kiropraktikk, aromaterapi , fotsoneterapi , spinal dekompresjon , trekkraft , urteterapi, hypnose og andre holistiske rettsmidler . Prøv de som er dekket av forsikringen din først . Hvis du finner ut at disse typer terapi ikke hjelper , deretter begynne å utforske andre alternativer, eller en kombinasjon av andre alternativer for å finne ut hva som fungerer best for deg
6
Ha et støtteapparat. : venner , familie, ektefelle , barn, en pastor , en lege , en nabo eller til og med et nettforum eller chat kompis kan alle hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden . Kontroller at du har noen du kan snakke med om dine frustrasjoner , din smerte , dine bekymringer og bare vet at du ikke trenger å gå gjennom denne ildprøven alene . Depresjon ofte blir en del av en ryggsmerter lidende liv som kan øke mengden av lidelse i livet ditt, og kan forsinke eller redusere effektiviteten av behandlingen .