Om anstrengt Backs

Anstrengte eller verkende rygg er en vanlig lidelse i disse dager . Det er mange årsaker til denne type av smerte, men heldigvis en lang rekke behandlinger og fremgangsmåter er tilgjengelige. Denne artikkelen vil detalj noen av de årsaker, virkninger og behandlinger av anstrengt rygg og hva du kan gjøre for å bidra til å lindre din smerte . Som med enhver medisinsk tilstand bør du alltid oppsøke lege før du starter noen behandling plan . Denne artikkelen er å gi deg noen grunnleggende tips og forklare tilstanden, men er ingen erstatning for riktig medisinsk behandling . Årsaker
p Det er mange årsaker til rygg belastning , noe som kanskje er grunnen til at det er slik en vanlig sykdom . Et stort antall muskler er forbundet med ryggraden og tilbake og er involvert i nesten alle av en persons grunnleggende bevegelser . Tunge løft , kraftig trening , sport og selv grunnleggende gjøremål som raker løv og mopping gulvet kan føre til lavere rygg belastning . Smerten du føler er forårsaket av trakk muskler , eller i verre tilfeller , revet seg på rygg og korsrygg. Når disse musklene er skadet på denne måten det får dem til å hovne opp og resulterer i kroniske smerter som er forverret av bevegelse og mosjon .
Symptomer arkiv

Symptomer på rygg belastning er opplagt . De kan variere fra en kjedelig konstant verke i ryggen til skarpe skyting smerter . Mengden av smerte er vanligvis, men ikke alltid er proporsjonal med den belastning som har blitt plassert på musklene. Hvis lege ikke er oppsøkt raskt symptomer kan være for lengre perioder av gangen og påvirke ditt daglige liv . Oppsøk lege så snart du kan for å hindre en mye lengre rehabiliteringsperiode .
Medvirkende faktorer

Bortsett fra de åpenbare faktorer , som for eksempel hefting en stor tv av bakken , er det flere mer subtile faktorer som kan øke risikoen for rygg belastning . Disse er ikke direkte årsaker som de ovennevnte aktivitetene . I stedet , disse er kroniske problemer som kan gå ubemerket for år mens sakte bidrar til å sikkerhets strain.Weak kjernemuskulaturen : Mens magen er på den andre siden av kroppen din fra baksiden , svak kjerne og magemusklene er en stor faktor i rygg belastning . Når magemusklene er sterke de oppfører seg som en motvekt på ryggen . Men hvis de har fått svak gjennom inaktivitet de løsner , og skader kan være forårsaket til din tilbake mye mer easily.Poor Posture : lute eller dårlig holdning kan også føre til en god del av rygg belastning , og dette legger opp over tid . Sittende feil for lange perioder av gangen i en kontorstol eller i bilen kan føre til at musklene i ryggen for å strekke og dra på måter som er ubehagelig og damaging.Being Overvekt : Overvekt fører til mange helserisiko , men at øl gut kan være årsaken til flere problemer enn du realisert . Det er det samme prinsippet som å ha svake magemusklene . Hvis du har en overdreven mengde vekt på magen , trekker dette i ryggmuskulaturen og forårsaker rygg belastning .
Forebygging /løsning
p Det er mange måter å forebygge rygg belastning , og mange av disse er enkle trinn som over tid kan lindre risikoen for rygg pain.Lift med bena . Du har kanskje hørt dette før mange ganger . Løft aldri med ryggen din . Musklene i bena er mye sterkere enn ryggen . Krangel med ryggen rett , ta tak i objektet og sakte forlenge bena . Også , ikke vær redd for å be om hjelp eller stoppe hvis noe er for heavy.Sit rett opp . Du har kanskje også hørt dette en mange ganger fra din mor eller en lærer i grunnskolen . Å sitte rett opp er en fin måte å redusere risikoen for rygg belastning . I dagens verden , er flere mennesker som arbeider på pulter , sitter foran datamaskiner . Derfor er mer tid blir brukt med potensielt dårlig holdning . Sitt med ryggen rett og hodet komfortabelt på toppen av ryggraden . Slapp av skuldrene og ha begge føttene berører bakken . Juster høyden på stolen hvis du trenger to.Get mer mosjon . Alle kunne sannsynligvis gjøre med litt mer trening, og hvis det bidrar til å hindre griner ryggsmerter så det er definitivt verdt det . Trening øker din generelle helse . Det er spesifikke øvelser som også vil styrke ryggen og kjerne . Sit- ups samt lateral nedtrekk er en utmerket måte å bidra til å sikre tilbake helse . Men , som med alle øvelse diett , bør du oppsøke lege før du starter .
Advarsel
p Hvis du har kroniske ryggsmerter , må du snakke med legen din . Tilsynelatende enkle rygg belastning kan ikke være enkelt i det hele tatt . Du kunne ha revet en muskel , noe som resulterer i alvorlige skader på lang sikt . Det bør ikke være et spørsmål om pris, enten . Tilbake belastning kan sette deg ut av arbeid i flere dager , noe som i sin tur vil koste deg penger .