Hold brystet høyt og holde skuldrene og ryggen avslappet mens du står . MayoClinic.com anbefaler at du trekker inn magen og baken og plassere føttene parallelt med hverandre .
To
Sitt med ryggen hardt mot en stol . Om nødvendig , legg en liten pute eller et sammenrullet håndkle bak kurven av korsryggen for korsryggstøtte .
3
Avstå fra iført høyhælte sko som de påvirker kroppens tyngdepunkt og rettes mot noe tilbake , som i sin tur påvirker ryggstøtte og resulterende holdning , sier MayoClinic.com .
4
Når du går til sengs , sove på en fast madrass , hviler på ryggen eller siden , og ikke på magen . Plasser en pute under hodet for å justere det med resten av kroppen din , womenshealthmag.com anbefaler .
5
innlemme milde yoga backbend øvelser som styrker ryggmuskulaturen som støtter god holdning , posturesupportnet.com anbefaler .