Hvordan avlaste sciatic smerte

Når du opplever en hofte blusse opp , må du vite hvordan du kan lindre smerten slik at du kan fortsette med dine daglige aktiviteter . Hvis du aldri har opplevd isjiassmerterfør , eller du har skadet deg selv se din lege med en gang . Noen behandlinger kan gjøre vondt verre hvis du ikke vet årsaken . Instruksjoner
en

Påfør kalde omslag for 20 minutter flere ganger om dagen . Den kalde pack kan være noe så enkelt som en pose med frosne grønnsaker innpakket i et håndkle . Bruk kaldt terapi for de første 48 timene av blusse opp . Kalde omslag bidra til å redusere betennelse .
To

Bruk varmebehandling etter de skarpe smerter har minsket , vanligvis etter dager 3 gjennom syv . Varmeputer og varme lamper som benyttes i 15 minutter flere ganger om dagen øke flyten av blod som bidrar hastighet helbredelse . Du kan bytte varme og kulde terapi i løpet av dagen; dette kan fungere best for deg .
3

Ta smertestillende medikamenter for å redusere betennelser og bidra til å kontrollere smerte . Paracetamol som Tylenol reduserer smerte , mens NSAIDs , slik som Advil , Aleve og Celebrex redusere smerter og betennelser . Paracetamol og NSAIDs kan tas vekselvis i løpet av dagen , men bare frem til den akutte smerten avtar . Snakk med legen din før du starter smerte Med terapi , som alle disse medisinene har bivirkninger og kontraindikasjoner .
4

Utfør strekning terapi etter å redusere smerte . Milde tøyningsøvelser som elongate isjiasnerven kan føle seg bra og bidra til å forhindre fremtidige episoder av isjias . Din fysioterapeut kan lære deg de riktige stretching og trening teknikker for å øke hastigheten din utvinning og bygge kjernen styrke .